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经常梳头有助于改善睡眠吗?
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     梳头是中国历代养生家推崇的健身方法,如道家有梳头功,慈禧太后用中药梳头等记载,宋代大诗人苏东坡的“黄昏梳头健身法”,更给后人留下了深刻的印象。据说,当年苏东坡被贬惠州,因心绪抑制过甚,陡见衰老,五十出头便已形如老翁,为了健身,苏东坡每日傍晚月出风轻之时,漫步走上一个小山岗,在山顶的石头上坐下,掏出随身携带的木梳,仰望蓝天明月,缓缓梳理头发,直到爽身适意为止。如此坚持数月,身健心朗,面色红润,与先前判若两人。宛如苏东坡在诗中写道:“千梳冷快肌骨醒,风露气入霜逢根”。他主张:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明”。可见夜晚梳头百余梳,卧之则能熟睡至天明。

    中医认为,头为诸阳之会,是人体的主宰,人体的经络或直接汇集于头部,或间接地与头有关,这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用,而且在头部还有许多重要的穴位。梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等穴,经常梳头能起到按摩这些穴位的作用,从而能促进颅内血液循环,使头部的神经兴奋性提高,血管扩张,淋巴回流加快,改善了颅内的供氧,减缓了脑细胞的老化过程。在一天的紧张工作之后,梳一梳头部,可使神经松弛,消除疲劳,使大脑得到很好的休息;临睡前梳抓头皮可以改善睡眠,提高睡眠质量,即苏东坡氏所说的“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明”;如果在早晨起床后梳一梳头,可使精神焕发,消除倦意,以轻松愉悦的心情投入到工作和学习中去。

    梳头的梳子应尽量采用木梳,梳齿不要过坚和过密;梳理用力要适度,不宜太轻也不可过重;梳理速度,不能过快也不可过慢,每次梳理时都要做到快慢适中,用力适度,梳到意到。其每次梳理的时间,可根据个人的具体情况而灵活掌握,在《延寿书》中曾提出:“发多梳,……常以一百二十为数”,这个数目可供人们参考。, 百拇医药