欲话说“活动活动，大便自通”，
散步、
跑步、作深呼吸
运动、练
气功、打
太极拳、转腰抬腿等适当的活动；参加文体活动和体力劳动，不仅有利于强壮身体，还可使
胃肠活动增加、增强食欲，使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高
排便辅助肌的收缩力。另外，还能提高肠道的蠕动能力，因而提高排便动力，预防和治疗
便秘。经常劳动的农村老年人和我们经常进行体育活动的人，很少便秘。而懒于活动，养尊处优的城市
老人便秘者较多，就说明了这个道理。而且日常
生活规律化，养成定时排便的良好习惯也可以起到治疗和预防便秘的作用。