在实际生活中，
睡眠的质量可以用下列
标准进行衡量：
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(1)入睡快，在10分钟左右入睡。
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(2)睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
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(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
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(4)起床快，早晨起床后精神好。
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(5)白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
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除此之外，也有的研究认为，按照
人体生物钟，遵循
体温节律安排睡眠。当体温低时就寝，就可以满足正常的睡眠，而这个满足就是睡眠的质量标准。