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劳心者应适当劳力
http://www.100md.com 2003年3月17日 北京青年报
     医学家认为:我们的各种活动,比如音乐、语言、驾驶、运动,都由不同的大脑兴奋灶来主管,如果长时间从事一种活动,该处的大脑兴奋灶就开始疲倦,效率低下,这时改为进行另一种活动,让另一处的大脑兴奋灶运作起来是一种极佳的调剂与休息,这种“主动休息”有时比睡觉、安坐等“被动休息”更为有效。

    写字楼里的工作,“劳心”的多,“劳力”的少。如果你的大脑整日操劳不停,而全身的肌肉细胞好吃懒做,无所事事,即使不会变成头大身小,至少也会陷入经常性的“劳心综合征”里,包括:头晕脑胀,腰酸背痛,松弛发胖,精神不振,记忆减退……都市里的“劳心”一族不妨经常去“劳力”,这样是对大脑的最好休息。

    ■以步代车去上班

    一些上班族近来悄然兴起一股“步行风”,他们这样做的理由是健身。晨曦初露,便有一些斜挎背包、手提文件夹、一身短打扮的上班族踏上路途。他们仪态斯文,步履从容。以步代车的上班族通常住在距离单位步行半小时左右的路程范围内。每天早晨便衣便鞋或走或慢跑,旨在“强迫锻炼”,进行“免费运动”。

    步行是舒服而有效的健体减肥方法,这种运动一般人日常都会做,但却做得不够。生活中你会发现长时间步行的人,比平常人更多一份健康和健美,这可能是因为步行既简单又消耗卡路里,最重要的是我们在日常生活中不难做到。

    ■学会对电梯说“NO”

    办公室在大厦的第12层,你有没有想过,放弃乘电梯上下楼的迅达、轻松?

    爬楼梯是很理想的健身活动,已成为现时高层写字楼强身健体的新方法,也是防治现代都市“文明病”最简单、有效的运动处方。如果你在大楼里上班,有事可用上下楼梯来代替打电话和坐电梯,这是个省钱又有效的健身方式。

    ■亲身体验做农民

    如今已经有无数的都市劳心族在周末或假期前往郊外,加入农民一族。采摘不算稀奇,还有人索性在乡间租下一块田地,平时请农家代为照看,休假的时候就来浇水、翻土、施肥、收获,在劳力一番后,享受夜晚格外香甜的睡眠。, 百拇医药