健美训练四要素
所有的健美计划和方案是否能最终完成都取决于训练中的四个要素： 训练的次数、强度、训练时间和类型。
次数是指你训练时间的数量。在每次训练之间，身体需要休息以适应施加于它的高要求。然而少量的训练与训练的太多同样有害。因此最好保持定期的训练：一星期三次是最理想的，而在每次训练之间都应适度休息。
强度是指你训练的努力程度。为了取得训练效果，你的身体必须比平时加倍地工作。
无论哪种训练方案，训练时间都是需要慢慢增加的。但每次的训练时间不要超过2小时。事实上，训练时间和训练强度是相互作用的。要知道有许多人训练时间花得很多，但训练强度却很低，因此训练的效果并不理想。
训练的类型取决于你个人的目标：你的训练是为了某一特定的目标，还是为了全面地提高健康状况。
最后要指出的是，你的目标必须是可行的。因为当你按照一套训练方案实施之后，你的脂肪会减少，肌肉会变得发达起来，体形也会有所改 变。通过对肩部和背部的锻炼，可以使你的上半身变得匀称；对大腿的锻炼则会使你的双腿显得修长。但你的基本体形却是无法改变的。, 百拇医药
次数是指你训练时间的数量。在每次训练之间，身体需要休息以适应施加于它的高要求。然而少量的训练与训练的太多同样有害。因此最好保持定期的训练：一星期三次是最理想的，而在每次训练之间都应适度休息。
强度是指你训练的努力程度。为了取得训练效果，你的身体必须比平时加倍地工作。
无论哪种训练方案，训练时间都是需要慢慢增加的。但每次的训练时间不要超过2小时。事实上，训练时间和训练强度是相互作用的。要知道有许多人训练时间花得很多，但训练强度却很低，因此训练的效果并不理想。
训练的类型取决于你个人的目标：你的训练是为了某一特定的目标，还是为了全面地提高健康状况。
最后要指出的是，你的目标必须是可行的。因为当你按照一套训练方案实施之后，你的脂肪会减少，肌肉会变得发达起来，体形也会有所改 变。通过对肩部和背部的锻炼，可以使你的上半身变得匀称；对大腿的锻炼则会使你的双腿显得修长。但你的基本体形却是无法改变的。, 百拇医药