怕冷又疲倦?补充一点锌吧
人体吸收锌不够的话，容易感到疲倦、怕冷、情绪不稳，感冒也恢复得特别慢，不过，也别因此就过量补充锌。
一般人认为缺锌大概是第三世界营养不够的地区的人才会，但是，根据德国卫生协会的估计，德国人当中，超过一半缺锌。
儿童、青少年、孕妇和老年人最可能吸收锌不够，老年人缺锌还会造成食欲不振，进一步影响整体营养的吸收。
要纠正这毛病很简单，饮食正常，不偏食，或吃营养品店卖的“锌”片，即可获得补充。
但是，千万不要矫枉过正，每天吸收超过一百五十毫克(公丝，milligram)的锌，会肚子疼，甚至泻肚子。
美国营养科学学会说，一般人每天只需要十到十五毫克的锌，哺乳的妈妈每天吸收十九毫克也就够了。
某些情况会影响锌的吸收，例如黄豆或麦类蛋白质含有一种叫做植酸(phytic acid)的化学物质，会把锌围困在消化道里面。嗜酒成性、镰状细胞贫血症和有肾脏病的人，也不能正常吸收锌。, http://www.100md.com
一般人认为缺锌大概是第三世界营养不够的地区的人才会，但是，根据德国卫生协会的估计，德国人当中，超过一半缺锌。
儿童、青少年、孕妇和老年人最可能吸收锌不够，老年人缺锌还会造成食欲不振，进一步影响整体营养的吸收。
要纠正这毛病很简单，饮食正常，不偏食，或吃营养品店卖的“锌”片，即可获得补充。
但是，千万不要矫枉过正，每天吸收超过一百五十毫克(公丝，milligram)的锌，会肚子疼，甚至泻肚子。
美国营养科学学会说，一般人每天只需要十到十五毫克的锌，哺乳的妈妈每天吸收十九毫克也就够了。
某些情况会影响锌的吸收，例如黄豆或麦类蛋白质含有一种叫做植酸(phytic acid)的化学物质，会把锌围困在消化道里面。嗜酒成性、镰状细胞贫血症和有肾脏病的人，也不能正常吸收锌。, http://www.100md.com