害喜(Morningsickness)——10种抵制作呕的方法
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怀孕前期的害喜情况因人而异。
事实上，害喜未必发生在早上。它可能在一天的任何时候发生。在工作一整日后，你可能在晚上严重害喜。或许某些气味也会引发害喜。
一般而言，害喜始于怀孕的第六周，差不多是胎盘真正地开始制造人类绒毛膜促性腺激素(简称HCG)的时候，这是怀孕时特有的荷尔蒙。通常害喜的症状在第八～九周间，达到颠峰，在第十三周后，逐渐消失。
令人兴奋的是，害喜似乎意谓着怀孕正常顺利。根据一项调查发现，怀孕前期曾害喜、呕吐的妇女，其流产或早产的机会较小。你是否因此感到快慰。
但害喜的问题仍需面对，下列是专家的建议。
有实验精神
你的姊妹或朋友所用的方法。不见得适合你。解决之道很多。你应该试试各种策赂，以找出适合自己的方法。
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经常补充单糖
体内的胎儿，一天24小时不断地从你的血液中吸取葡萄糖。假使你不注意补充葡萄糖，当心血糖浓度骤降。故应多摄取单糖(例如果施)，以迅速补充血糖。葡萄汁及柳橙计是极佳的单糖来源。
避免油炸食物
油炸食物似乎经常使孕妇更易恶心。这类食物较不易消化，将在胃内逗留较久。
随身携带杏仁果
助产士高文认为。生的杏仁果对孕妇很有帮助。把它当作零嘴吃，可符合少量多餐的要求。杏仁果含有脂肪、蛋白质，且有丰富的维他命B。它们既方便携带，也美味可口。
在床桌上放些零食
假使对杏仁果不感兴趣，不妨在床桌上摆些苏打饼干。饥肠辘辘将使你更不舒服。因此，睡前吃些东西、可帮助你在早晨起床前(或半夜醒来时)，血糖浓度不致于太低。吃零嘴也可避免胃灼热。孕妇应避免空腹，即使仅吃一点饼干或糖果也好。怀孕期间，胃自然地分泌较多的胃酸。这些酸需要食物来抵制它。雷迪欧医师说。
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多喝清澈的液体
专家建议孕妇经常补充少量的清澈液体，例如清淡的肉汤(高汤)、开水、果汁、及莱些药草茶(植物茶)。开特利(Gatorade)是极佳的饮料，因为它有助于维持体内的电解质(即调节电化学平衡的物质)。
喝植物茶
假使你感到反胃、作呕，不妨喝杯植物茶。覆盆子叶、洋甘菊及柠檬茶，都在专家推荐之列。专家认为，综合药草的效果最佳。例如，将洋甘菊加入欧薄荷，比欧薄荷本身还有效。
满足自己的胃口
想吃什么，就顺着自己的食欲去吃，只要不是垃圾食物即可。避免咖啡因、人工甜味剂、药物。当你听从身体的反应，会感到舒服多了。高文说。
保持平心静气
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假如你持续地增加体重，且也没有虚脱(脱水)的问题，你可能一切正常，无需过度担心。尽管害喜严重，你仍可继续地供应胎儿养分。
医学小常识
何时应该看医生？
假使害喜出现下列情况，应看医生。
你发现体重减轻0.5～1公斤。正常情况下，孕妇的体重应持续地增加，即使害喜也一样。
你感到虚脱或没有尿意。
你无法吃下任何东西，在4～6时内，连水及果汁都喝不下。
在最严重的情况下，害善将演变为所谓的孕妇剧吐。若未治疗，此症会破坏体内重要的电解质平衡，造成脉搏不规律，最严重时，可能导致肾及肝的损害。同时，也会威胁胎儿的发育。体内贮存的脂肪分解时所形成的酮体(ketones)，可能损害胎儿神经系统的发育。
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急剧吐的孕妇通常需住院一天，接受葡萄糖、水分及维他命的静脉注射。
其他解决途径
指压按摩
每天作全身按摩是理想的预防之道。但假使先生无法帮这个忙，不妨学学这简便的指压按摩法。
让太太以右体侧躺下，你坐在她的后方，以你的左腿支撑她的背。将你的左臂置于她的左臂下方，并抓住她的左肩。
用你的右手按摩她的背部，三次。接着，用你的手掌撑住太太的头颅基部，朝与肩膀相反的方向伸展。
接下来，用拇指按摩介于颈椎及左肩胛骨之间的凹处，然后，沿着肩胛骨周围向体侧方向作指压按摩。在每个指压点停留5～7秒。开始指压时，勿用力过猛，应问清楚是否需要用力。
指压时，尽量用你身体的力量，而不是臂肌的力量。这两种出力法的感觉完全不同。外在的刺激能去除体内的不适。在此指压法中，你所按摩的部位将影响胃及内分泌系统。, 百拇医药
事实上，害喜未必发生在早上。它可能在一天的任何时候发生。在工作一整日后，你可能在晚上严重害喜。或许某些气味也会引发害喜。
一般而言，害喜始于怀孕的第六周，差不多是胎盘真正地开始制造人类绒毛膜促性腺激素(简称HCG)的时候，这是怀孕时特有的荷尔蒙。通常害喜的症状在第八～九周间，达到颠峰，在第十三周后，逐渐消失。
令人兴奋的是，害喜似乎意谓着怀孕正常顺利。根据一项调查发现，怀孕前期曾害喜、呕吐的妇女，其流产或早产的机会较小。你是否因此感到快慰。
但害喜的问题仍需面对，下列是专家的建议。
有实验精神
你的姊妹或朋友所用的方法。不见得适合你。解决之道很多。你应该试试各种策赂，以找出适合自己的方法。
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经常补充单糖
体内的胎儿，一天24小时不断地从你的血液中吸取葡萄糖。假使你不注意补充葡萄糖，当心血糖浓度骤降。故应多摄取单糖(例如果施)，以迅速补充血糖。葡萄汁及柳橙计是极佳的单糖来源。
避免油炸食物
油炸食物似乎经常使孕妇更易恶心。这类食物较不易消化，将在胃内逗留较久。
随身携带杏仁果
助产士高文认为。生的杏仁果对孕妇很有帮助。把它当作零嘴吃，可符合少量多餐的要求。杏仁果含有脂肪、蛋白质，且有丰富的维他命B。它们既方便携带，也美味可口。
在床桌上放些零食
假使对杏仁果不感兴趣，不妨在床桌上摆些苏打饼干。饥肠辘辘将使你更不舒服。因此，睡前吃些东西、可帮助你在早晨起床前(或半夜醒来时)，血糖浓度不致于太低。吃零嘴也可避免胃灼热。孕妇应避免空腹，即使仅吃一点饼干或糖果也好。怀孕期间，胃自然地分泌较多的胃酸。这些酸需要食物来抵制它。雷迪欧医师说。
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多喝清澈的液体
专家建议孕妇经常补充少量的清澈液体，例如清淡的肉汤(高汤)、开水、果汁、及莱些药草茶(植物茶)。开特利(Gatorade)是极佳的饮料，因为它有助于维持体内的电解质(即调节电化学平衡的物质)。
喝植物茶
假使你感到反胃、作呕，不妨喝杯植物茶。覆盆子叶、洋甘菊及柠檬茶，都在专家推荐之列。专家认为，综合药草的效果最佳。例如，将洋甘菊加入欧薄荷，比欧薄荷本身还有效。
满足自己的胃口
想吃什么，就顺着自己的食欲去吃，只要不是垃圾食物即可。避免咖啡因、人工甜味剂、药物。当你听从身体的反应，会感到舒服多了。高文说。
保持平心静气
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假如你持续地增加体重，且也没有虚脱(脱水)的问题，你可能一切正常，无需过度担心。尽管害喜严重，你仍可继续地供应胎儿养分。
医学小常识
何时应该看医生？
假使害喜出现下列情况，应看医生。
你发现体重减轻0.5～1公斤。正常情况下，孕妇的体重应持续地增加，即使害喜也一样。
你感到虚脱或没有尿意。
你无法吃下任何东西，在4～6时内，连水及果汁都喝不下。
在最严重的情况下，害善将演变为所谓的孕妇剧吐。若未治疗，此症会破坏体内重要的电解质平衡，造成脉搏不规律，最严重时，可能导致肾及肝的损害。同时，也会威胁胎儿的发育。体内贮存的脂肪分解时所形成的酮体(ketones)，可能损害胎儿神经系统的发育。
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急剧吐的孕妇通常需住院一天，接受葡萄糖、水分及维他命的静脉注射。
其他解决途径
指压按摩
每天作全身按摩是理想的预防之道。但假使先生无法帮这个忙，不妨学学这简便的指压按摩法。
让太太以右体侧躺下，你坐在她的后方，以你的左腿支撑她的背。将你的左臂置于她的左臂下方，并抓住她的左肩。
用你的右手按摩她的背部，三次。接着，用你的手掌撑住太太的头颅基部，朝与肩膀相反的方向伸展。
接下来，用拇指按摩介于颈椎及左肩胛骨之间的凹处，然后，沿着肩胛骨周围向体侧方向作指压按摩。在每个指压点停留5～7秒。开始指压时，勿用力过猛，应问清楚是否需要用力。
指压时，尽量用你身体的力量，而不是臂肌的力量。这两种出力法的感觉完全不同。外在的刺激能去除体内的不适。在此指压法中，你所按摩的部位将影响胃及内分泌系统。, 百拇医药