白领女性关注你的心理健康

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     三月，不能绕开关于女性的话题，在此我们谈谈女性中最忙碌的，于忙碌中最容易忽略心身健康的一个群体———白领女性。人们通常认为白领女性生活得舒适而闲在，其实，她们在工作中所面临的竞争、承受的压力是强烈而巨大的，她们有时间和精力关照自己的情绪，在心理上适当地放松和整饰自己吗？有没有想到将近期的“坏心情”一股脑儿地“清算”，让精神状态换个模样？

    几年前，柳婧从美丽的江南水乡独自一人北上求职，渴望在大都市里谋求发展，她当初是那样自信，想让拥有硕士学历的自己有一个施展才能的天地。后来，她真的在北京落脚，在一家公司谋求到一份可心的工作。

    在京城生活的几年间，柳婧体会到了来自各方面的压力，品尝到了实实在在的辛苦和窘迫。她在北京算得上白领，挣的工资用于城市消费是绰绰有余的，而心理上却总有挥之不去的阴影。是什么呢？是独自背井离乡的孤独寂寞，是公司人际关系的错综复杂引起的焦虑，是工作定额完不成的着急和无奈，再说要融入一个城市的文化并非想像中那么容易。除了每日周而复始地工作，惟一系着她心的就是丈夫那带着浓重乡音的电话，只有在这个时刻，她才想到远方的亲人仍然在翘首等待。

    冬天的来临使柳婧的心情变得阴郁起来，她在想逗留下来是否真的还有意义。一面是家人的召唤，剪不断的思乡情，一面是大都市的吸引，放不下的发展梦，两难的抉择让柳婧非常矛盾，最后她带着这个心理冲突求助于心理医生。

    点评两地生活和谋求发展，是柳婧这样的白领女性面临的现实问题，这类问题必然会引起持久的心理冲突。柳婧所感到的疲惫是身无着落，更是心无着落。如果说都市的忙碌让一个生活在异地他乡的女性备感心力交瘁的话，那么暂时回到亲人身边，享受亲情，获得支持，或许是一种可取的做法。但是，她渴望的事业呢？总不能就此放弃吧，当初不就是因为急于发展才来到京城的吗？放弃是一种选择，放弃是智慧的表现，怎样让自己不再这样“悬而未决”地生活，柳婧需要好好思量。

    35岁的雨珊生活得还是挺顺利的，她已经完成了一个女人该完成的一切，并且拥有了这个年代年轻女人想拥有的一切———房子、孩子和车子。这一点让同龄女友羡慕不已，甚至雨珊自己也承认，现实生活中应该没有理由不快乐。但是雨珊感觉自己还是很紧张。在公司里，像雨珊这般年龄的“大姐大”，凭经历和经验做后盾，属于实力派。但是，公司的业务发展很快，知识更新的速度容不得她们吃老本，在年轻后生追赶的脚步中，雨珊真是不敢松懈。她除了忙于工作之外，还要抓紧时间学点什么，不抓紧就要落伍，落伍就意味着被淘汰。雨珊不能让自己落伍，甚至不能有落伍的感觉。在这样的精神压力下，她有一段时间竟然失眠了。

    点评看起来衣食无忧的雨珊实际上活得很累，如果一个人仅仅是手头上有很多事情要做，这类忙碌下的疲劳是可以自然缓解的。若手头忙碌，头脑也随之不能休息，就需要我们主动放松，采取一些手段进行调整。若是在心中有持续的压力，或是总有隐隐的危机感或不安全感搅扰，调整的方式就不是单纯保健和休假能解决的了。类似雨珊这样的忧虑不仅是竞争的客观现实造成的，更多的是其个人的心理素质造成对竞争的不适应状态。

    对于白领来说，忙碌很可能使她们无暇关心和照顾自己，在小毛病出现时没有察觉或者不太在乎。另外，还有一些人因为经济状况好，生活方式也就与众不同，比如过于忙碌而休息不好，饮食和睡眠不规律，吃饭三顿并作两顿，工作通宵达旦，长期处于疲劳状态。

    相对于其他社会阶层的劳动者而言，白领女性有她们的工作特点：脑力工作，工作紧张且时间不固定，人际关系也相对疏远些……职业特点使她们更多地体会到紧张和焦虑，更容易陷入疲惫不堪的状态，她们的心身未必像外表那样轻松自如。白领人士的发展意识往往胜于生存意识(因为其生存不成问题)，但追求发展的压力不可轻视，发展需要不懈的努力、辛勤的付出，还需要广泛的社会交往和联络，求得他人的帮助……白领女性朋友，当种种压力汇聚而来时，你的心身能扛得住吗？能扛多久？ 减压救援行动原则：合理安排时间，上班、下班的界限要有所区别。工作任务分出主次，不要所有的工作事必躬亲。工作一段时间后，适当活动身体，放松自己的心情。对于枯燥无味的工作最好赋予其“意义”，减少无聊感，增加成功体验。

    融入你喜欢的人群，享受同伴交流的快乐，他人的接纳有助于增强信心。

    对于压力和挫折，要学会适当地宣泄。

    尽量将生活安排得有规律，勿使自己过度劳累，勿染恶习，确保心身健康。(北京安定医院 李建茹)

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