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长“骨刺”更要运动
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     有许多老年人常患颈、肩、腰、腿疼痛,经医生检查和拍X光照片后,诊断出在脊椎或关节处长了“骨刺”。有些老年人误以为骨刺就是骨头上长出缝衣针一样的刺来,人活动时骨刺刺扎临近组织神经会引起疼痛,所以,长了骨刺还是老老实实地不要运动为好。这种看法是不正确的。

    专家指出,随着人体的衰老,骨质稍稍有点突起,一般并不会引起疼痛。由于没有什么症状,所以常被人们忽视。当老年人因腰伤、腿痛而拍片发现骨刺时,实际上骨刺可能已存在很多年了。

    老年人长了骨刺不应停止活动和运动,而且更应当注意适当的活动锻炼,例如锻炼腰背肌肉、股四头肌等是非常重要的,这样做可以防止肌肉萎缩。此外,运动锻炼还可以使骨刺周围的软组织尽快地适应骨刺的局部刺激,从而减少身体的不适和疼痛。

    运动锻炼的方法因人因病而异。对于颈椎、腰椎骨质增生的患者,可以采用前屈、后伸、侧弯和左右大旋转活动,每天1~2次,每次10~15分钟。也可以练八段锦、舞剑或散步。对于膝关节的骨质增生,锻炼主要是练习伸直腿和蹲下活动、起立活动,或是做大腿肌肉的“绷紧”锻炼。

    患骨刺病的老年人进行运动锻炼时,不宜剧烈,一般可做做体操、打打太极拳,也可选择慢跑、骑自行车、游泳等项目。运动量的大小可因人而异,以运动锻炼后,关节部位的疼痛和肿胀不至加重为适当。

    如果运动后症状加重,就应该减少运动量。若是关节有严重疼痛则应休息几天,待症状减轻后在进行锻炼。, 百拇医药