要想连续的提高
健美水平，保证在每个分部训练中都得到最大的收获，这是每一个健美
运动员所追求的。但训练量过大，训练时间过长，以及训练密度过于频繁，这很可能在生理上、心理上都产生衰竭，出现身体的
疲乏，厌倦训练，并使你的肌肉分解量大于合成量。特别是一些初学队员，倾向于“练得越多越好”的心理，这是为“拔苗助长”的冒险手段。
7vk, http://www.100md.com
对于不同的发展阶段和个人的不同特点、目标，应该认真的制定训练计划，调整好自己的训练强度和训练密度，以尽量避免过度
疲劳带来的不必要的损失。