Spinning-户内旋转
Spinning是最近在西方最流行的新项目之一。早在20世纪80年代初期，Schwinn，著名的自行车制造商已经发展了Spinning项目。这是关于非移动自行车构思的第一次。但是直到1995年由健美运动员变成耐力运动员的JohnnyG.与Schwinn成为搭档，第一个SpinningBike和教授程序才形成现在的模式。这个项目最初是为了训练骑自行车者的脑力训练，后来却发现对任何想提高有氧能力的人都是一个有效的方法。
Spinning课由经过特殊训练的教练教课，一般需要40-60分钟。教练教学员增加/减少踏板的抵抗力，骑快或慢，同时交学员怎样站在或坐在车座上。如果他们鼓励你上山或下山，或者沿着平地和海岸进行竞赛，你可以调换这些姿势，同时吸气。练习这个项目时，要有音乐伴奏，以鼓励他们保持兴趣。教练也会改变形式。
使用这种特制的自行车，你可以调整车把，车座的高度和位置，也就是说任何人都能使用这些自行车。而且，抵抗力也是可以改变的，因此一个训练班可以包括任何水平的健身者。
下一步作什么呢？怎么才能找到Spinning班呢？
他们已经开始了跑步和爬楼梯的训练。目前中国还没有Spinning班。明年随着俱乐部数量和大小的增加，这种情况将会有所改变。, http://www.100md.com
Spinning课由经过特殊训练的教练教课，一般需要40-60分钟。教练教学员增加/减少踏板的抵抗力，骑快或慢，同时交学员怎样站在或坐在车座上。如果他们鼓励你上山或下山，或者沿着平地和海岸进行竞赛，你可以调换这些姿势，同时吸气。练习这个项目时，要有音乐伴奏，以鼓励他们保持兴趣。教练也会改变形式。
使用这种特制的自行车，你可以调整车把，车座的高度和位置，也就是说任何人都能使用这些自行车。而且，抵抗力也是可以改变的，因此一个训练班可以包括任何水平的健身者。
下一步作什么呢？怎么才能找到Spinning班呢？
他们已经开始了跑步和爬楼梯的训练。目前中国还没有Spinning班。明年随着俱乐部数量和大小的增加，这种情况将会有所改变。, http://www.100md.com