别让鼠标“咬”手 当心“腕管综合症”

http://www.100md.com 2003年4月18日 科技日报

     手外科专家指出，长时间使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节会形成“腕管综合症”，俗称“鼠标手”。

    腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至会使患者从梦中痛醒。

    键盘特别是鼠标，是我们最常见的“腕管杀手”。随着开车族的日渐增多，方向盘也成为一大“腕管杀手”。其他频繁使用双手的职业人，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师和装配工等，都有可能遭遇腕管综合症的“袭击”。

    据来自巴西国内的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至50岁者居多。这是因为女性手腕管通常比男性细，腕部正中神经容易受到压迫。此外，怀孕妇女、风湿性关节炎患者和糖尿病、高血压、甲状腺功能失调的人，患上腕管综合症的机会也比一般人要大。

    为了预防“鼠标手”，医生建议，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。使用电脑时身体应正对着键盘，避免手腕过度弯曲紧绷；把椅子调整到最舒适的高度，坐下时使双脚能正好平放在地面；让屏幕处于与视线水平或比视线稍低的位置。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展；肘关节成90度；坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。此外，还应注意手部的休息。

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