面对“非典”如何提高抵抗力
面对非典型肺炎，专家指出：与其一味地担惊害怕，不如平时就
注重通过自身努力去提高机体的免疫力。因为免疫力的强弱，不仅关
系到对各种疾病的预防，而且一旦得病，还直接影响到病情的轻重和
预后的好坏。那么，该怎样增强身体抵抗力呢？笔者就此采访了解放
军302医院传染病专家王凝芳教授。
王凝芳教授说，面对一种新传染病，提高人群的免疫力(通称抵
抗力)非常重要。人体免疫力包括两种，即非特异性免疫力和特异性
免疫力。前者是指身体素质及体能、体力等对外界环境包括对各种疾
病的抵御能力，后者是指机体对某种病原体产生的特异性免疫反应。
对非典型肺炎来说，如果能接种疫苗，使人获得对非典型肺炎的特异
性免疫，那当然再好不过了。但是目前没有这种疫苗，所以对付非典
型肺炎就只能从提高非特异性免疫入手，做到“五好”：
心态调整好
王教授说，有些人整天惶恐不安，害怕染上，这样必然使饮食、睡眠受到影响，身体的抵抗力就会下降。因此不要过分恐惧，因为这
种病是可防可治的。
身体锻炼好
王教授说，人们应该多到户外呼吸新鲜空气，坚持每天散步、慢
跑、做操、打拳、练气功等项运动。所谓正气存内，邪不可干。这不
仅是预防非典型肺炎，也是预防一切疾病的重要法则。但必须注意天
气变化，避开晨雾风沙，合理安排运动量等。
睡眠休息好
王教授说，保持充分的休息睡眠，对提高全身的抵抗力很有益处。
要做到生活有规律，避免因过度劳累而导致抵抗力下降。
防寒保暖好
王教授提醒大家，春季气候多变，若穿衣不当，极易降低人体呼
吸道免疫力。因此，人们应根据天气变化，适时增减衣服，切不可一
下子减得太多。
饮食安排好
最后王教授指出，饮食上不宜太过辛辣油腻，否则可致痰火内蕴，外感之后邪易犯肺。同时要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒。
要多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，这对增强抵抗力、预防疾病都是很
有好处的。, http://www.100md.com(黄显斌 唐明山)
注重通过自身努力去提高机体的免疫力。因为免疫力的强弱，不仅关
系到对各种疾病的预防，而且一旦得病，还直接影响到病情的轻重和
预后的好坏。那么，该怎样增强身体抵抗力呢？笔者就此采访了解放
军302医院传染病专家王凝芳教授。
王凝芳教授说，面对一种新传染病，提高人群的免疫力(通称抵
抗力)非常重要。人体免疫力包括两种，即非特异性免疫力和特异性
免疫力。前者是指身体素质及体能、体力等对外界环境包括对各种疾
病的抵御能力，后者是指机体对某种病原体产生的特异性免疫反应。
对非典型肺炎来说，如果能接种疫苗，使人获得对非典型肺炎的特异
性免疫，那当然再好不过了。但是目前没有这种疫苗，所以对付非典
型肺炎就只能从提高非特异性免疫入手，做到“五好”：
心态调整好
王教授说，有些人整天惶恐不安，害怕染上，这样必然使饮食、睡眠受到影响，身体的抵抗力就会下降。因此不要过分恐惧，因为这
种病是可防可治的。
身体锻炼好
王教授说，人们应该多到户外呼吸新鲜空气，坚持每天散步、慢
跑、做操、打拳、练气功等项运动。所谓正气存内，邪不可干。这不
仅是预防非典型肺炎，也是预防一切疾病的重要法则。但必须注意天
气变化，避开晨雾风沙，合理安排运动量等。
睡眠休息好
王教授说，保持充分的休息睡眠，对提高全身的抵抗力很有益处。
要做到生活有规律，避免因过度劳累而导致抵抗力下降。
防寒保暖好
王教授提醒大家，春季气候多变，若穿衣不当，极易降低人体呼
吸道免疫力。因此，人们应根据天气变化，适时增减衣服，切不可一
下子减得太多。
饮食安排好
最后王教授指出，饮食上不宜太过辛辣油腻，否则可致痰火内蕴，外感之后邪易犯肺。同时要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒。
要多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，这对增强抵抗力、预防疾病都是很
有好处的。, http://www.100md.com(黄显斌 唐明山)