读书医愚 恬静养神——著名物理学家杨振宁教授谈养生
作者：普权
摘取过诺贝尔奖桂冠的美籍华人杨振宁教授，除了在科学领域有惊人的创举外，对养生健身也有独到之处。
首先是博览群书
杨振宁说：“西汉时的刘向之曾有一句名言：‘书犹药也。’书的作用非保健品可比，烦闷时，书是安慰者，让你处变不惊，宁静致远。书是人心灵的净化器，认真读书能达到超然升华的境界。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行，读书是最好的心理疗法和道德规范。读书万卷，等于和许多高尚的人谈话，使自己精神、品行不断进入新的境界。这就是读书‘医愚’。”
其次是恬静养神
杨振宁认为过度运动影响寿命，心静才是最好的养生之道。高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，静多动少，寿命比运动员要高。这里说的“静”，是指陶冶性情的运动和恬淡养心静处相结合，达到精神、情操的高尚和美。
80高龄的杨振宁教授说：“一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，提出了21世纪养生的新方法。对此，我是赞同的。”
这些养生的方法具体是：
定时“充电”
即在正常的三餐之外每隔2～3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需要的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡的能量，工作量大者则需要2000卡的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提。
沐浴阳光
适时的阳光照射可以改变大脑中某些物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使沐浴日光者心旷神怡。
散步
散步可使人全身关节筋骨得到适度的运动。经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。
郊游
尽可能在假期、周末到林木茂盛的风景区踏青，可以令人吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。不仅能调节神经系统，而且可促进胃肠消化，有利于肺部的呼吸。
跳舞
当因情绪低落而感到压抑时，即可通过身心投入的舞姿来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来，将潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来。
慢餐
慢餐可以享受到精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。
杨先生说：“有人讲到国人好食药，仔细想来，的确。先瞧一瞧媒体———广播里、电视上，还有路边的巨幅广告牌，名目繁多的药品广告，让人眼花缭乱；更有一些人，对于一些激素类药、镇定类药、抗菌素类药，不在医生的指导下，自己竟自作聪明地服用，在一些西方发达国家，此类药品均属严控品，不但在药店里难以买到，就连医生开处方时也慎之又慎。每个人都希望长寿，但养生还是要讲科学的，有病还是去看医生为好。”, http://www.100md.com
摘取过诺贝尔奖桂冠的美籍华人杨振宁教授，除了在科学领域有惊人的创举外，对养生健身也有独到之处。
首先是博览群书
杨振宁说：“西汉时的刘向之曾有一句名言：‘书犹药也。’书的作用非保健品可比，烦闷时，书是安慰者，让你处变不惊，宁静致远。书是人心灵的净化器，认真读书能达到超然升华的境界。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行，读书是最好的心理疗法和道德规范。读书万卷，等于和许多高尚的人谈话，使自己精神、品行不断进入新的境界。这就是读书‘医愚’。”
其次是恬静养神
杨振宁认为过度运动影响寿命，心静才是最好的养生之道。高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，静多动少，寿命比运动员要高。这里说的“静”，是指陶冶性情的运动和恬淡养心静处相结合，达到精神、情操的高尚和美。
80高龄的杨振宁教授说：“一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，提出了21世纪养生的新方法。对此，我是赞同的。”
这些养生的方法具体是：
定时“充电”
即在正常的三餐之外每隔2～3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需要的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡的能量，工作量大者则需要2000卡的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提。
沐浴阳光
适时的阳光照射可以改变大脑中某些物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使沐浴日光者心旷神怡。
散步
散步可使人全身关节筋骨得到适度的运动。经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。
郊游
尽可能在假期、周末到林木茂盛的风景区踏青，可以令人吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。不仅能调节神经系统，而且可促进胃肠消化，有利于肺部的呼吸。
跳舞
当因情绪低落而感到压抑时，即可通过身心投入的舞姿来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来，将潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来。
慢餐
慢餐可以享受到精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。
杨先生说：“有人讲到国人好食药，仔细想来，的确。先瞧一瞧媒体———广播里、电视上，还有路边的巨幅广告牌，名目繁多的药品广告，让人眼花缭乱；更有一些人，对于一些激素类药、镇定类药、抗菌素类药，不在医生的指导下，自己竟自作聪明地服用，在一些西方发达国家，此类药品均属严控品，不但在药店里难以买到，就连医生开处方时也慎之又慎。每个人都希望长寿，但养生还是要讲科学的，有病还是去看医生为好。”, http://www.100md.com