普通
散步：每分钟60至90步，每次20至40分钟。这种散步适合于
冠心病、
高血压、脑
中风后遗症、呼吸系统疾病或重型
关节炎的老年患者。
q/#s(, 百拇医药
快速散步：每分钟90至120步，每次30至60分钟。这种散步适合于慢性关节炎、胃
肠道疾病、高
血压恢复期的患者。
q/#s(, 百拇医药
背向散步：两手背放于肾
俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5至10次，适于健康
老人。
q/#s(, 百拇医药
摆臂散步：两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。但要注意：散步锻炼不宜在饭后马上进行，一定要在饭后40分钟为佳。小琴