http://www.100md.com 2003年5月28日

     尽量多嚼几次。细嚼慢咽，使大脑有时间获得“饱”的信号。当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。如果狼吞虎咽，几分钟就把饭菜吃完了，饱中枢来不及发出信号(一般需20分钟)，就会吃过量了。

    多吃爆玉米花。爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。

    蔬菜水果不能少。蔬菜、水果中的蛋白质和碳水化合物不易转化为脂肪 ......