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快来瘦身浴
http://www.100md.com 2003年5月28日 来自减肥专家网
     洗澡可以减肥你知道吗?而且洗澡的时候轻轻松松就可以冒汗、瘦身,一举数得实在是让人不可思唷!尤其是在摄氏42℃的热水中泡浴30分钟,可以消耗200多卡的热量,相当于一碗多的白饭。同时,热水促使体温上升后,大量的发汗也可让新陈代谢率增加,对于日常热量的消耗速度大有助力,并且洗澡还可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。

    天天泡澡就能轻轻松松的瘦身,相信有些佳人都已经试过或是听过了,但你成功了吗?如果没有的话,一定是有些步骤做错了或是细节没注意到,我现在就一一道来,你可要好好记下来喔!

    一、入浴前先来个淋浴按摩,拿块海绵或者丝瓜络,从手脚的尖端开始,以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩,尤其是你自认最多脂肪的部位,多按摩几下,因为越是脂肪堆积的地方,就表示那里的代谢功能越不好,水分和老旧废物无法顺利排出体外,而按摩除了有良好的清洁作用外,也可以促进血液循环,而且如果能配合一些浴盐,效果会更好。

    二、再来就是放水准备泡浴啰,水温的高低是个重点。高温浴(42℃以上)可以快速活络交感神经作用,使人顿时觉得精神百倍,而且代谢能力会在较短时间内提升,不过这样的高温对肌肤的刺激较大,而且也使人无法久坐其中,对美容结果并不特别有效;温浴(39℃~42℃),可以缓和地升高体内温度,使血液循环增强;微温浴(37℃~39℃),比正常体温略高,让人容易适应的温度,同时可以促进副交感神经的运作,使人放松产生睡意。

    由于泡澡减肥端视新陈代谢率的增加与否,所以温度高,时间长,效果就较好,所以每个人必须找到可以最适应的水温,以每泡5分钟,起身休息约3分钟的频率,重复几次,边浸泡时,边用力拍打搓揉赘肉部位,像揉面团一样使劲的揉,一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血路已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分,才能维持肌肤的水当当喔!

    三、水中的瘦身“催化剂”有哪些呢?以方便性和浪漫性极高的植物精油来说,迷迭香、柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方配合都是很好的选择;然后家家都有的盐(最好是粗盐)也是价廉物美;最后,中国料理中的辣椒、老姜,也是很IN的秘方,它的发汗效果极佳,促进新陈代谢的能力极强,只不过皮肤较为敏感或脆弱的朋友千万不要轻易尝试,否则腰围没瘦,柔嫩的肌肤可能会先喊痛喔!

    四、泡完澡后,可用18~20℃的冷水,做全身按摩,若怕冷若受不了,至少也得做个20~30秒哦!这不但攸关于你的瘦身大业,最重要的是它可以消除疲劳,使你的皮肤紧实有弹性唷!

    冲了冷水后,贵妃终于可以出浴啰!记得要擦干身体,并以大毛巾包裹,补充水分后,躺着枕头休息20分钟。如果就此睡着了,那再舒服也不过了!, http://www.100md.com