http://www.100md.com 2003年6月4日

     防老操有许多种,由戴居云等主编的《男性更年期防病与保健》一书介绍的防老操简便易学, 确实具有保健和防老的功效。这是一套为预防人体衰老而制定的体操,每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做,必会获益。

    (1)深呼吸:两手由体前向上举,同时深呼吸做吸气;再由两侧放下手,呼气。重复两次,呼吸要缓慢。

    (2)伸展:两手手指交叉握,向头上高举,掌心向上,背部尽量伸展,重复数次 ......