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延年益寿话“三乐”———顾学裘先生谈养生之一
http://www.100md.com 2003年6月5日 中国医药报
     “自娱取乐”是三乐中最重要的一乐。“自娱取乐”对老年人特别在退休后能解除孤独、烦恼、忧闷等不良心理状态有良好的作用,使晚年的生活过得更丰富多彩。经常保持愉快心情,更有利于健康长寿。

    我从小生长在大家庭中,个性又爱热闹,近几年来业余时间除了著书立说外,一个人读读书,练练书法,听听古典音乐,有时摆弄自己的摄影“杰作”,这些乐趣对消除烦恼、改善情绪及延年益寿都颇有好处,从而有益于身体健康。

    有些老年人性情孤僻、思想禁锢,对任何人都存有戒心,不愿接近他人。这种心理状态就属于病态,如持续下去,则会导致大脑萎缩,身体容易患病。据研究,人在孤独、烦恼、忧闷时,体内会分泌过多的肾上腺素等物质,从而出现血压升高,心率增快等脏器功能失调的现象,久而久之便会诱发各种疾病。一个人在逆境时能看得开,看得远,真正做到“自娱取乐”,使自己处于愉快、乐观、轻松的心情下,体内就能分泌一些有益于健康的激素,如酶类和乙酰胆碱等成分,把身体各组织器官功能调节到良好的状态,就能有利于健康。
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    老年人常爱在茶余饭后走街串巷,聚集聊天,这也是一种“自娱取乐”的消遣方法。聊天促使人思索,可推迟大脑衰退,对健康十分有益。

    要聊天就要脑、口、耳、目并用,有时还要加上手势,这本身便是一种活动。如别人聊天,除了增加乐趣外,还能增长知识。聊天还能交换意见,解除心头之闷、摆脱激动、愤怒、委屈、忧愁、疑虑等情绪。老年人怕孤独,聊天可增加接触更多人的机会,使老年生活丰富多彩,从而经常保持舒畅的心情。

    知足常乐 要做到真正的“知足常乐”首先应该从生活上俭朴做起,这是一种美德。一位记者在访问英籍女作家韩素音女士时这样写道:“她留一头灰白的短发,穿一身黑布连衣裙,蹬一双中国布鞋,没有化妆,不带首饰……她和她的丈夫在富有的瑞士洛桑,但没有自己的小汽车,出门坐公共汽车,她家没有电视机,更没有空调,却拿出钱来订阅了中、印、英、法、美五国报纸。我们的某些同胞听了这样故事感觉是难以想像的。

    像韩女士那样的名人,在那样的国度里,有一辆私人轿车是最起码的,宁可不订那些报纸,一台彩色电视机是必不可少的……” 韩素音对他说,瑞士人之所以喜欢她,是因为她俭朴,认为这是一种美德,如果她挥霍,反而会被人瞧不起。其实岂止瑞士人喜欢她,她所受到的敬重是有目共睹的。人们敬重她的品德,她对事业判断的准确性以及不随波逐流、富有正义感,而这一切,都是源于她的好学、求知精神。而知识的积累及其丰富的“养分”,反过来使她成为更高尚、更俭朴、更让人喜欢的人。
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    我国著名书法家李叔同先生写过这样一副条幅:“人到无求品自高”。

    大千世界,凡人总会有所求,一无所求是不可能的。但“求”有高尚卑劣之分,品格自然亦泾渭分明。如人要生存,“求食”、“求穿”、“求住”,这是最起码的“求”。但只“求”个人名利,损公肥私者必然心胸狭窄、患得患失,以至“有不处之誉,有求全之毁”最终成为品德低下的人。所以无数事实证明,人的品格高尚与否,无一不与他们追求的目标紧密相连…… 在这个世界里,钱虽不可少,但钱多是买不到快乐和幸福的。所以一个人活在世上,一味想追求钱,正如狗追电动兔子(一种赌博方式),永远追不到,永远不知足,永远不肯罢休,实在也不是件乐事。

    助人为乐 助人为乐,我这里要讲的是老年人,特别是已经退休的老人,闲在家里,如果整天搓麻将、打扑克也觉得无聊。多数老年人虽年过花甲,但身体尚健康,看上去红光满面,精神抖擞,不论男的女的都愿意为社会多贡献自己的“余热”。在很多城市的马路上、公共汽车站边,我们常看到许多老人带着袖章,手执小旗,在帮助交通警维持秩序;有的在里弄里做一些社会工作;有技术的退休老人也能找到自己能适应的工作,为社会多做贡献。这样,使这些老年人从思想上消除“夕阳无限好,只是近黄昏”的消极情绪,使老年人保持一种精神上的宽和状态,就不会受到老年病的侵蚀。才能享有长寿的乐趣。
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    据美国《读者文摘》报道,美国密歇根大学调查中心流行病学家詹姆斯·豪斯和他的同事们,经过对2700人历时14年的观察研究发现,经常和别人在一起有利于益寿延年,对男人来说尤其如此。这种情形,不管种族、收入、体力活动或其它生活方式的因素如何,都是如此。研究人员在分析这一现象的原因时说,合群、帮助别人可导致得到别人的感谢和喜爱,由此而产生的温暖,有助于免除精神紧张,而这种温暖的感觉可能来自内啡肽———脑部分泌的天然镇静剂。科学家们认为,做好事可能对人的免疫系统有益,心情和免疫系统是有密切关联的。

    前苏联文学家高尔基说:“给”人永远比“拿”人家的快乐得多。

    老年人如果能根据自己的实际情况,力所能及为社会和群众做些有益的事,真诚助人,既可得到群众的欢迎和爱载,又可发挥自己的“余热”,继续为社会做贡献,从而使自己感到心满意足,这种心情无疑是有益于健康长寿的。, 百拇医药(顾学裘)