http://www.100md.com 2003年6月7日

     炎热的天气、时间的压力、家长的关注、不良的读书环境，再加上饮食不当等因素，使得各种考生症候群一一出现，而这些考生症候群，使得考生还未上考场，就先把自己的健康给考倒了。

    所谓的考生症候群，包括睡眠紊乱、失眠、肠胃不适、肩颈酸痛、肌肉僵硬、眼睛疲劳、紧张性头痛、食欲不振，甚至於呼吸道或泌尿道等疾病。

    对付考生症候群最好在考前一个月起，藉由自我调整或医师协助以求得很好的改善。至於在考试当天考生最好穿着宽松衣服，里面多加一件棉质内衣以加强吸汗，而且不要忘记该带的被用药。如果有配戴隐形眼镜的考生，大考当天最好多带一副有框眼镜，以免眼睛突然不适无法继续配戴隐形眼镜时，还有眼镜可以替代使用。

    至於在营养方面，考试当天一定要做到3件事，好好吃早餐、适度补充水分与注重饮食卫生，这样才不会因饮食不当而在考场出状况。尤其午餐方面，最好是由家人准备并在用餐时间送到考场，如果家人无法准备，可以选择便利商店所贩卖的餐点，一方面食物保存佳，比较没有卫生上的疑虑；另一方面店面多、方便，可谓考生不错的选择。

    克服“考生症候群”手则

    考季又要到了，想要不被考生症候群打败，掌握全身保健、适度运动与均衡饮食3项原则 ......