运动员与非运动员每天所需要维生素对照表
维生素 运动员 非运动员
维生素B1 3-4毫克 1.4毫克
维生素B2 4-5毫克 1.6毫克
维生素B6 4-5毫克 2毫克
维生素B12 3微克 1微克
维生素C 180毫克 60毫克
维生素E 15-30毫克 10毫克
尼克酸 30-50毫克 18毫克
泛酸 15-18毫克 6毫克
维生素A原或前维生素A 4-6毫克 2毫克
伴随运动员在体育训练中对蛋白质和能量的需要增加，他们对B族维生素的需要量也会增加。因为B族维生素被看成是能量维生素。人体要想从脂肪、碳水化合物中获得能量并从食物中获取蛋白质，缺少了维生素是绝对不行的。
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。假如运动员在训练中出汗过多，它们会随着汗液被排出体外，因此，必须及时给运动员补充维生素C。
维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是由于过度劳累和紧张，环境破坏以及训练等对人体的侵害。同时维生素E能促进肌肉对氧气的吸收。
要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人群，可服用维生素补剂。, http://www.100md.com
维生素B1 3-4毫克 1.4毫克
维生素B2 4-5毫克 1.6毫克
维生素B6 4-5毫克 2毫克
维生素B12 3微克 1微克
维生素C 180毫克 60毫克
维生素E 15-30毫克 10毫克
尼克酸 30-50毫克 18毫克
泛酸 15-18毫克 6毫克
维生素A原或前维生素A 4-6毫克 2毫克
伴随运动员在体育训练中对蛋白质和能量的需要增加，他们对B族维生素的需要量也会增加。因为B族维生素被看成是能量维生素。人体要想从脂肪、碳水化合物中获得能量并从食物中获取蛋白质，缺少了维生素是绝对不行的。
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。假如运动员在训练中出汗过多，它们会随着汗液被排出体外，因此，必须及时给运动员补充维生素C。
维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是由于过度劳累和紧张，环境破坏以及训练等对人体的侵害。同时维生素E能促进肌肉对氧气的吸收。
要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人群，可服用维生素补剂。, http://www.100md.com