http://www.100md.com 2003年6月7日

     老年人由于骨质疏松变脆，一旦跌倒，最易造成骨折，严重者还会对健康构成重大的危害。那么，老人在生活中怎样应付意外的跌倒事故呢？不妨请你记住身体“软着地”的五字诀。

    顺：跌倒时要顺其自然，让身体尽量顺着惯性倒，最好不要抗争抵制。

    弯：受力关节迅速弯曲，以降低身体重心，减缓冲力。

    松：放松用力部位肌肉、韧带，使身体自下而上顺势着地。

    滚：处理带冲力的摔倒，采用团身滚动是较高明的选择。滚能改变力的方向，使垂直力向水平方向散失，并且还可减少局部皮肉之苦。

    收：缩头、并腿、双臂合抱胸前，以防四肢受伤。

    防止摔伤的难点在于，跌倒时大多数是在毫无准备的情况下发生的，这给防范带来了困难。但是，只要绷紧防摔这根弦，并适当地在垫子上作一作假摔预想软着地的练习，逐渐形成自我保持习惯动作，五字诀就会运用自如。