http://www.100md.com 2003年6月13日

     给自己一个机会评估一下，每天抽出多少时间做运动。不要把运动看得太“严肃”，轻松一下吧!生活中有许多很好玩的运动，却不需要专家规划，由你自己作决定就可以了，但前提是喜欢。像和孩子玩、骑自行车去郊外、种花、逛街(但不逛小吃街)、爬山、跳绳、做家务、练瑜珈等等 ......