http://www.100md.com 2003年6月24日

不要大剂量使用维生素,使用简单的维生素药剂即可,注意肠胃保养,脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用,避免食用怪异来源的维生素,避免和钙离子同时服用维生素,选择自己爱吃的食物，而不是仅仅选择谣传有药用价值的食物

     不要大剂量使用维生素

    没有任何科学证据证明大剂量的维生素对健康会有帮助，反而有越来越多的证据表明大剂量往往会对人体带来伤害。特别是大量的维生素C或者β-胡萝卜素，更有可能带来毒副作用。下面是常见的几种过量使用维生素所能造成的危害：

    维生素C(抗坏血酸)过量服用，轻者导致恶心呕吐、腹泻、腹痛；重者还会诱发血尿、肾结石甚至降低部分妇女的生育能力。

    维生素A过量服用可能导致贫血、毛发脱落、眼疼、头晕、呕吐甚至眼球突出等代谢紊乱，此外还可能有后遗症。印度就曾经发生过数起对幼儿滥用维生素A而导致婴孩中毒死亡的事件。

    儿童长期过量服用维生素D会引起低热、烦燥、哭闹不安、厌食吐奶、营养不良、体重下降；一些心血管病或糖尿病患者不注意药物搭配和机体吸收机理滥用钙剂引起肝脾肿大、肾脏损害 ......