http://www.100md.com 2003年6月24日

     (一)最佳运动量 最佳运动量是指有机体承受运动刺激时的心率在120—180次/分。

    现代体育锻炼方法对体育锻炼的标准价值阈研究证明，体育锻炼的最佳效果是在有机体处于最大摄氧量和最大心搏量的时间。这时有机体的各组织器官都能获得最充足的氧气和足够的营养物质，代谢水平最高，有机体处于充分受益状态。因此，把运动心率在120—180次/分的生理负荷称为阈限内负荷，心率在120次/分以下称为阈限下负荷，心率高于180次/分称为阈限上负荷。

    从运动生理学和运动医学角度来说，正常的人，从事阈限下负荷的练习，不需要动员内脏器官的潜力就能完成，不足以引起血压、血液成分、尿蛋白和心电图等的变化，达不到增进健康、增强体质和刺激有机体超量恢复的阈值 ......