http://www.100md.com 2003年6月25日

     人体在锻炼后，必须尽快地消除疲劳，体力才能得以恢复。体育锻炼所以能增强体质，促进健康，就是因为运动能诱导和加深人体“超量恢复”，使运动时被消耗的物质不仅能恢复到原来水平，而且能在一段时间内超过原来水平。锻炼后人体恢复的快慢，同肌肉活动的剧烈程度和运动时能量消耗的多少有密切关系。在一定范围内运动量较大，消耗越多，超量恢复越显著。若活动量过大，恢复过程就会延长。一般来说，大运动量后的恢复不宜超过三天。

    锻炼后尽快消除疲劳的方法有以下几种。

    1.整理活动：是消除疲劳、促进体力恢复的一种良好方法。运动引起人体的生理变化并不随运动的停止而消失 ......