http://www.100md.com 2003年6月27日

     初步恢复运动：

    如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。

    如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。

    逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。

    当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。

    什么样的健身运动适合你？

    运动量不很大的健身操。

    游泳。

    散步，简单的脚踏车练习。

    用拉力器锻炼上肢的肌肉。

    健身运动前的注意事项

    运动前应当排空膀胱 ......