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编号:10349069
http://www.100md.com 2003年6月27日
     世上没有丑女人,只有懒女人!没时间运动,没闲钱上健身房?最后一线希望:随时随地修整体型。

    早晨起床

    (一)下床第一步

    建议音乐:麦卡莲娜的舞曲

    动作:站在镜子前,学几个标准舞步,随着节拍,全身扭一扭,双手伸一伸,两脚动一动,两腿弯一弯,每个动作重复3-5次,直到全身上下从脖子、肩肿骨、手肘、手腕、骨盆、

    脚踝等各个关节都活动开了。再做3个深呼吸,神清气爽,准备迎接崭新的一天!

    好处:疏通筋骨 ......