http://www.100md.com 2003年6月30日

     慢性腰痛病人通过锻炼可减轻症状或治愈，只要没有严重的椎间盘突出、椎管狭窄，腰椎滑脱(当然要听医生建议)皆可应用以下的体操。每一动作可根据体力情况分别重复8～16次。

    1、仰卧位，两手叉腰，吸气时挺起胸部 ......