早晚四功乐融融
80年代中期，我不惑之年已是神经衰弱，胃纳不佳，脾肾两虚，腿膝无力，血压偏低，心律不齐，早生华发，两鬓苍苍。虽无大病，但未老先衰，医生诊断为“植物神经紊乱”，别无良药可言。
那时家父已年逾古稀，闻此便召我切磋养生之道。于是我俩自编早晚“四功”，即：早上饮茶功，中午书法功，下午摩足功，晚间寻乐功。
早上起床后，我不立即就餐。先泡一杯茶，面对茶杯如和尚打坐，慢慢品茗；边品边摇晃上身，以清肠、健脾、淡血、降压、补肾。20分钟后顿觉饥肠辘辘，胃口大开，此刻再进早餐，食欲倍增，过去几片面包就够了，现在一碗稀饭、一副大饼油条还嫌少。
午饭之后不上床午睡，而是打开文房四宝，练习书法，或泼墨作画。这时舌抵齿背，口中默念唐诗宋词，挥毫写诗，赛如静功。一刻钟后口内生津，气沉丹田，徐徐咽下津液，可消食开胃，提神理气。此后以掌摩面，只需5分钟其效可抵以往午睡1小时。
黄昏之前，须稍稍运动一下身体。在方寸斗室里可行的便是健身体操或舞蹈。比如说，独自跳交谊舞饶有趣味，伴随华尔兹舞曲跳慢三步，通过“左、旁、并，右、旁、并”的交替运动，能够使足心涌泉穴位得到充分的按摩，其效果甚显，能够舒筋活血，壮阳补肾。倘若再点按足三里穴、三阴交等穴位则效果更佳。
晚间寻求开心快乐活动。比如，唱歌、听音乐、看相声、小品或逗逗宠物、翻阅画册、摆弄花草盆景等等，如此能调节神经，清脑健心。
十几年来，我坚持早晚四功，从此摔掉药罐子，再不因病告假，至今年过半百，除修补儿时的蛀牙以外从不进医务室。有时偶感风寒，就浸泡在浴缸里高唱京剧和流行歌曲，不仅自娱自乐，还使风寒邪气随吼呼出，达到驱风祛寒的效果。, 百拇医药
那时家父已年逾古稀，闻此便召我切磋养生之道。于是我俩自编早晚“四功”，即：早上饮茶功，中午书法功，下午摩足功，晚间寻乐功。
早上起床后，我不立即就餐。先泡一杯茶，面对茶杯如和尚打坐，慢慢品茗；边品边摇晃上身，以清肠、健脾、淡血、降压、补肾。20分钟后顿觉饥肠辘辘，胃口大开，此刻再进早餐，食欲倍增，过去几片面包就够了，现在一碗稀饭、一副大饼油条还嫌少。
午饭之后不上床午睡，而是打开文房四宝，练习书法，或泼墨作画。这时舌抵齿背，口中默念唐诗宋词，挥毫写诗，赛如静功。一刻钟后口内生津，气沉丹田，徐徐咽下津液，可消食开胃，提神理气。此后以掌摩面，只需5分钟其效可抵以往午睡1小时。
黄昏之前，须稍稍运动一下身体。在方寸斗室里可行的便是健身体操或舞蹈。比如说，独自跳交谊舞饶有趣味，伴随华尔兹舞曲跳慢三步，通过“左、旁、并，右、旁、并”的交替运动，能够使足心涌泉穴位得到充分的按摩，其效果甚显，能够舒筋活血，壮阳补肾。倘若再点按足三里穴、三阴交等穴位则效果更佳。
晚间寻求开心快乐活动。比如，唱歌、听音乐、看相声、小品或逗逗宠物、翻阅画册、摆弄花草盆景等等，如此能调节神经，清脑健心。
十几年来，我坚持早晚四功，从此摔掉药罐子，再不因病告假，至今年过半百，除修补儿时的蛀牙以外从不进医务室。有时偶感风寒，就浸泡在浴缸里高唱京剧和流行歌曲，不仅自娱自乐，还使风寒邪气随吼呼出，达到驱风祛寒的效果。, 百拇医药