怎么吃(饮食瘦身)

怎么吃

http://www.100md.com 2003年7月8日搜狐健康

     每星期同一天、同一时间衡量自己的体重，并记录在自己的体重卡上。

    当逐渐习惯新饮食习惯后，拟定减肥计划书，例如每星期减一磅。

    在饭前喝少量开水，可助你不至于觉得过饿。

    在用饭前吃块水果，胃口才不会太大。

    用餐时最好“干”吃，因为饮料会令胃酸变稀薄而不易消化食物。

    慢慢咀嚼食品，那么你才不需要吃得过多。

    吃大量沙拉蔬菜，尤其是包头菜有助减肥。避免吃太多根茎蔬菜或豆类。

    每日吃一粒多种维生素丸。

    喝茶或咖啡时避免加白糖。

    少吃面包、蛋糕、饼干、腊肠、馅饼、酱料、甜品、罐头水果等含高糖分、高淀粉的食品。

百拇医药网 http://www.100md.com/html/Dir/2003/07/08/50/455.htm

濞ｅ洠鍓濇导鍛閸涱剛杩旈柛娆忓€介埀顒€鍠涚槐婵囩▔瀹ュ棛鈧垶骞嬮幇顏呭床濞达絾娲戠粻锝咁嚈妤︽鍞撮柕鍡曠劍鐢綊鎳￠幇顓炵仐闁圭ǹ娲ょ槐鈺呭Υ閸屾稒鐎紒鏃傚Х婢ф寮堕崘銊ф剑濞存粌楠哥敮顐︽媼濡炲墽绋婇柡澶婂暕濮瑰鏁嶅畝鍐仧闁诡喓鍔忛缁樼▔閻戞﹩鍔冮柡鍌氭矗缁楀鈧绮忛～锕傚绩鐠鸿櫣绉垮〒姘☉閵囧洨鈧娉涢崢銈囨嫻瑜版帗顫夐悹鍥︾串缁辨繄鎷犻悜钘変粡濞寸姾鍩栭崹銊╂偨娴ｅ啰妯堥梺顐ｆ皑閻擄繝骞嬮幋婊勭拨闁挎稑鏈崹婊勭椤掍焦鏆柛鎺嶅嵆閳ь剚姘ㄩ悡锟犲触鎼搭垳绀夊ù鍏兼皑閻濇盯宕￠崘鑼闁诡喓鍔庡▓鎴炴媴濠婂啯鎯傚ù鐘插濠€鎵磾閹寸姷褰查柛鎺斿█濞呭酣濡撮敓锟�

鐎甸偊鍠曟穱濠囧棘閸モ晝褰� 闁稿繗娅曢弫鐐烘儌閻愵剙顎� 閻犲洤瀚鎴﹀礄閻樻彃缍� 闁瑰吋绮庨崒銊╁即閺夋埈妯�