体弱者如何度夏？
http://www.100md.com
2003年7月17日
传统中医认为，"夏三月在天为热，在地为火，其性为暑。 "的确，夏日气温常常在37-39度，大大超出了人体平常耐热的程度，健康人也容易因为受热时间过长、身体过于疲劳、没能及时补充水分等原因而出现中暑症状，而体弱者(如老人、残疾人、慢性病患者等)如果不在饮食起居、适应气候方面多加调节，就更不可能提高自己的生活质量和抗病能力了。体弱者如何度夏，大致说来有以下几点：避暑而就凉夏日里，体弱者应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动，一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出了。居室内要注意适度的通风和降温，体弱者要保持稳定的情绪，切记"心静自然凉"的道理。有条件的，可以在亲人的陪同下，选择一些气温较低的风景区(如庐山)去避暑。
防暑湿，泄内热长夏多湿，湿热交汇，这是气候规律。体弱者必须注意卫生和除湿(可用空调进行适度的抽湿)，以防暑湿之邪侵淫皮肤和体内。由于气温超过34度，人体内热外泄就会受阻，所以，当体弱者出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先想到这是中暑的先兆，须立即采取降温措施，如用冷水擦浴，头敷湿毛巾等，还可服用人丹、十滴水等，如仍不能减轻症状，甚至还出现高烧、呕吐等症，则要立刻送医院急救。
加强饮食调节 体弱者的代谢能力相对较低，加上炎热出汗又使胃肠消化液生成和分泌减少，夏日常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以体弱者的夏季饮食尤其要以清淡松软为宜；食物搭配方面，除了要注意味道爽口外，也要保证一定的热量需要及蛋白质、维生素的摄入。夏季闷热，出汗较多，要注意多喝水；喝水要积极主动，不要等到口渴时才喝水；而感觉口渴时，最好能饮用含有0.2%左右盐分的水。, http://www.100md.com
防暑湿，泄内热长夏多湿，湿热交汇，这是气候规律。体弱者必须注意卫生和除湿(可用空调进行适度的抽湿)，以防暑湿之邪侵淫皮肤和体内。由于气温超过34度，人体内热外泄就会受阻，所以，当体弱者出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先想到这是中暑的先兆，须立即采取降温措施，如用冷水擦浴，头敷湿毛巾等，还可服用人丹、十滴水等，如仍不能减轻症状，甚至还出现高烧、呕吐等症，则要立刻送医院急救。
加强饮食调节 体弱者的代谢能力相对较低，加上炎热出汗又使胃肠消化液生成和分泌减少，夏日常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以体弱者的夏季饮食尤其要以清淡松软为宜；食物搭配方面，除了要注意味道爽口外，也要保证一定的热量需要及蛋白质、维生素的摄入。夏季闷热，出汗较多，要注意多喝水；喝水要积极主动，不要等到口渴时才喝水；而感觉口渴时，最好能饮用含有0.2%左右盐分的水。, http://www.100md.com