生活中的自我减压
人在现实生活中不可能没有压力和挫折，而且许多时候压力与挫折往往难以回避，必须面对。因此，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就需要花时间和精力，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。简单来说，国外学者将其归纳为下述几项基本原则，用以指导现代生活中面对压力的人们。
1愉快地生活：无论在家、工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活，但也要学会克制冲动。
2有意义的生活：深支确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时应不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会造成“心比天高，命比纸薄”的境遇。
3自信与乐观：生活如同大海的波浪，不波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平静。因此，在遇到挫折和处于波谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，“天生我才必有用”。
4遇事莫慌，学会放松：情绪的过份紧张和焦虑，会影响人解决问题的能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态去面对和解决问题。
5改变认识，柳暗花明：学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说“树挪死，人挪活”、“塞翁失马，焉知非福”。
6寻求支持，分担痛苦：与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这么做并非软弱和无能，更不必担忧会遭人讥笑，其实这是一种情感的疏泄和痛苦的分担方式。
7面对现实，改进应对策略：挫折不可避免，回避只是暂的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能体会“失败是成功之母”的真正内涵。
归纳起来一句话，一个人不能让社会适应你自己，只有让自己适应于社会。, 百拇医药
1愉快地生活：无论在家、工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活，但也要学会克制冲动。
2有意义的生活：深支确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时应不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会造成“心比天高，命比纸薄”的境遇。
3自信与乐观：生活如同大海的波浪，不波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平静。因此，在遇到挫折和处于波谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，“天生我才必有用”。
4遇事莫慌，学会放松：情绪的过份紧张和焦虑，会影响人解决问题的能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态去面对和解决问题。
5改变认识，柳暗花明：学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说“树挪死，人挪活”、“塞翁失马，焉知非福”。
6寻求支持，分担痛苦：与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这么做并非软弱和无能，更不必担忧会遭人讥笑，其实这是一种情感的疏泄和痛苦的分担方式。
7面对现实，改进应对策略：挫折不可避免，回避只是暂的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能体会“失败是成功之母”的真正内涵。
归纳起来一句话，一个人不能让社会适应你自己，只有让自己适应于社会。, 百拇医药