活动颈部解决颈椎问题
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活动颈部解决颈椎问题
长时间看电脑或伏案工作很容易造成颈椎姿势不良，血液循环不畅，从而引发一系列的毛病。轻者可能是酸疼不灵，严重的会引发耳鸣、眩晕、恶心等，甚至直接影响到头部所有器官的血液输送和补给。所以，一定不要等颈椎问题严重了再去治疗。只要平时注意活动颈部，让颈部姿势正确，血液循环变好，便可以使颈椎的麻烦减少。
一、颈部练习
向左右上下各个方向转动你的颈部就可以。(见图①、③)
二、鱼式
1.坐位，先一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。
2.两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。(见图②)
3.闭眼，保持5-15秒，缓慢地呼吸回位，放松。
提示：动作过程中，绝对不要勉强。, http://www.100md.com