http://www.100md.com 2003年8月18日

     非常日子过去了，许多热爱旅游的人终于可以到心仪已久的地方去呼吸不一样的空气了，这也使得今年的旅游黄金季节提前来临。出门旅游，除了装备好生活必需品外，“休息”了几个月的身体同样需要做好准备工作，否则，跋山涉水时会“心有余而力不足”。专业健身教练建议，只要在旅游前半个月的时间里每天坚持做一些简单的身体锻炼，游玩时会更加轻松愉快。

    肺功能训练

    海滨是这个季节最诱人的去处，但与水的亲密接触对自身的肺活量是一种考验。有两种训练肺活量的呼吸方法。一种是胸式呼吸，将双手重叠放在腹部，吸气的时候将气提升到胸部，屏住气息3-5秒，然后吐气，使气流再回到腹部 ......