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亚健康,给您亮出黄牌
http://www.100md.com 2003年8月26日 南方日报
     有资料表明,人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%,患有各种疾病者也约占15%,而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕-

    亚健康,都是压力惹的祸

    张先生是一家大公司的高级主管,平时精力充足,一个名副其实的工作狂,从早到晚忙忙碌碌,经常飞来飞去,整个公司在他的管理下,效益一年比一年好。深受老板赏识的他也已经身家百万,在别人看来的确是一个成功者。可近来却不断出现失眠、头昏、乏力,总觉得力不从心,记忆力减退,见了下属不想打招呼,常常烦躁不安,动不动就想发火,自己也能意识到就是不能控制,于是老板赶紧催他去看医生。经过一番检查,没发现什么疾病,最后医生诊断为"亚健康"状态。

    随着社会的进步,人们的物质生活和工作环境都有极大的改善,但面对的压力却越来越大,不同年龄层次都有不同感受。

    学习的压力。学生从小学起在家长望子成龙的"关怀"下,在同学之间激烈的竞争下,为了考上大学,不分白天和黑夜,埋没在无边无际的题海里,学习已经不是一种快乐。据广州最近一项调查,69·5%的青少年觉得工作和学习上的压力很大。社会发展日新月异,信息变化加速,使得终身学习成为必然,因此成年人同样面对着学习的压力。
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    工作的压力。由于各行各业竞争的加剧,求职难已成了不争的事实。即使有了工作,在这个飞速发展的社会里,人们又时时面临"下岗"的威胁。所以工作的压力也越来越重。

    生活的压力。人们不得不面对住房紧张,环境污染,交通拥挤,抚养孩子的艰辛,照顾父母的重担,医疗保险的支付这些难题。生活的快节奏、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了许多不确定的因素,情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突,人际关系变得越来越复杂,情感交流日益减少,即使人们遭遇了困难和挫折,也找不到地方渲泄。

    这些因素不断地作用于我们,缠绕着我们,久而久之,我们的心理就会出现异常,行为就会出现偏差,出现身体不适、情绪不佳、心理不安,即亚健康状态。

    亚健康,通向疾病的桥

    如果你处于亚健康状态,却没有意识到,那么它就会慢慢地从各个方面吞噬你的身体和心灵,让你筋疲力尽。
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    亚健康会使你在身体上产生失眠、乏力、疲倦、气短、汗虚、心悸、性机能减退等方面不适,在心理上使你情绪低落、精神萎靡不振、记忆力下降、心烦意乱、焦虑不安、对什么事都提不起兴趣,在情感方面会产生冷淡、无助、孤独感、空虚,觉得生活没有意义,甚至会产生轻生的念头。

    最近一项调查表明,亚健康已经严重地影响到青少年的生活、学习、身体、心理等各方面,如体质较弱,近视率大大增高,青少年颈椎病发病率已占9%,近50%的中小学生睡眠不足。

    心理发育不健康,在学习的压力下,形成了分数第一,其他什么都不用管,遇到挫折易产生严重的逆反心理、厌学心理,甚至做出过激的行为。如最近发生的浙江金华中学学生因为觉得压力过大,竟然杀死了母亲,是一个典型的心理异常表现。压力过大,导致有些学生不能承受,从此走上自甘堕落的道路。近年广州青少年暴力犯罪案件呈逐年上升的趋势,这充分说明了许多青少年的心理处在亚健康状态。

    亚健康是整个身心性的,躯体和心理均处于一种非健康的状态。医学专家认为,亚健康状态容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病,这些疾病均有一个缓慢发展的过程,开始时表现为亚健康状态,此时不注意很容易就会发展为真正的疾病。
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    回复健康,出路在"减负"

    现在看来,亚健康已经给人们的生活带来了极大的危害,处于亚健康状态的人们随时都有陷入疾病的困境,那么,怎样从亚健康走向正常健康的生活呢?

    既然亚健康是由于心理和身体负担过重造成的,那么恢复健康只有从"减负"做起。

    国家已经注意到过重的负担会严重影响青少年的健康成长,"减负"成了当前教育工作的重点内容,从各个方面积极有效地减轻学生的负担,比如切实减轻学生书包的重量,砍掉不必要的辅导教材,不准办各式各样的补习班,在中小学生中推行素质教育,摒弃以前单纯的应试教育,使学生有充分的时间发展自己的个性,力争引导青少年去积极实践一种健康的生活方式,使心理和身体都能健康地成长。

    据报道,国外有集药物、音乐疗法等多种方式于一体专门为亚健康一族服务的疗养院,主要目的是释放压力,以使紧张的身体和心理得到尽可能地放松,"文武之道,一张一弛"就是这个道理,如果弓拉得太紧,它是会折的。
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    专家认为,亚健康的治疗,应从心理思维方式,生活行为方式,体育疗法和必要的药物辅助多方面进行,但其中自我调控是一个很重要的方面。对于个人来说,我们要有健康的心态,不要给自己树立过高的目标或总是试图在压力中挑战自己,不要盲目和别人相比,不要自寻烦恼。要以自己独特的方式去适应社会,欣赏自己的优点,摒弃自己的缺点。学会调整自己的生活方式,有劳有逸,积极参加各种体育活动,以轻松的态度对待工作、生活、学习中的各种挑战。不要过分执著,要面对现实,对不能达到的目标,要学会放弃,千万不能强求。不要以自我为中心,要积极地交朋友,遇到什么挫折和困惑不要闷在心理,可找朋友或看心理医生。

    上面那位张先生,在医生的帮助下,重新调整了自己的生活、工作方式,减少了自己工作量,注意调动下属的积极性和能动性,自己只负责重大业务的决策,利用空闲时间打打球、跑跑步,听听音乐,也有很多时间能看自己喜欢的球赛。经过此番调整,虽然看不到张先生忙碌的身影,但工作效率却并没有降低,大家问他有什么秘诀,他笑笑:"学会放松"。
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    相关资料

    亚健康状态:指无器质性病变的一些功能性改变,又称第三状态或"灰色状态",因其主诉症状多种多样,又不固定,也被称为"不定陈述综合征"。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

    亚健康状态的24种症状:浑身无力/容易疲倦/头脑不清爽/思想涣散/头痛/面部疼痛/眼睛疲劳/视力下降/鼻塞眩晕/起立时眼前发黑/耳鸣/咽喉异物感/胃闷不适/颈肩僵硬/早晨起床有不快感/睡眠不良/手足发凉/手掌发粘/便秘/心悸气短/手足麻木感/容易晕车/坐立不安/心烦意乱。

    我国首家"亚健康"医院:北京崇文区东华医院一直是以疼痛科而闻名,在以往的治疗中发现不少头痛等疼痛病人的病因就是现在说的"亚健康",经过他们的治疗,病人的症状都能得到好转和缓解。总结多年的经验结合国际上同类治疗手段,他们最终形成了现在这种"亚健康状态专科门诊"。

    "亚健康"可以治:亚健康状态通过自我的身心调节是完全可以恢复的。目前在治疗上,星状神经节阻滞疗法是治疗"亚健康状态"最常用最有效的方法,具体治疗方法是将药物直接注射在喉部的神经结上,病人会觉得喉头紧锁,而与之相应的一侧的眼皮会下垂15-30分钟。它能使过度兴奋的交感神经系统的兴奋性降低,改善血循环,促进自然治愈能力,增强防御机能,起到抗炎、调整血压、治疗便秘、改善睡眠、增加食欲的作用。

    在临床上,大部分人做1-2次治疗,即能显著改善症状。

    编辑 伏虎, 百拇医药