http://www.100md.com 2003年9月14日

     近来，日本正在流行"瘦身30法则"。其根本目的，就是破除陈旧的饮食习惯，重新变得纤瘦起来。

    一、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。

    二、在家里的同一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食。

    三、把用餐变成特殊时刻，摆上漂亮的餐桌布和餐具。

    四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。

    五、在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己 ......