窈窕身姿天天15分(医药博览)

http://www.100md.com 2003年9月15日

     天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦!

    腰腹练习

    1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

    2.利用腹部肌肉力量抬起上身 ......