自我训练控制发怒
读者甄女士：生活中，我常常碰到许多让人生气的事情，但一生气就会几天吃不下、睡不好。我告诫自己不应该生气折磨自己，却苦于缺少克服生气的方法。能否给予指导？
肖医生手记：俗话说“笑一笑，十年少”，生活中确实应该少生气、多展开笑容。克服生气的方法有以下多种：
■学会说“没关系”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说“没关系”。
■发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。
■试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
■当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。
■请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
■写“动怒日记”，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。
■要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先会伤害自己的身体。
■每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
■当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
■遇到挫折时，不屈服于挫折，迎接挑战就没有空闲发怒了。
■提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。
■自我解嘲，每当游戏、比赛输了就说是有意让的。, 百拇医药
肖医生手记：俗话说“笑一笑，十年少”，生活中确实应该少生气、多展开笑容。克服生气的方法有以下多种：
■学会说“没关系”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说“没关系”。
■发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。
■试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
■当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。
■请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
■写“动怒日记”，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。
■要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先会伤害自己的身体。
■每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
■当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
■遇到挫折时，不屈服于挫折，迎接挑战就没有空闲发怒了。
■提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。
■自我解嘲，每当游戏、比赛输了就说是有意让的。, 百拇医药