考前注意饮食防病
复习考试阶段，一些学生会吃不下饭、厌食，这是因为备考与应考期间的脑力、体力工作量大，身体感到疲乏，食欲较差。由于饮食、睡眠受到影响，此时肌体免疫力自然也会降低，如果遇上受凉、不洁饮食等，很容易生病。所以考前和考试期间要注意天气变化，以防感冒发热。注意不喝生水，不吃变质不洁食物，以防肠炎痢疾的发生。心理上放松，以免出现考试怯场、焦虑，表现为心悸、呼吸急促、厌食、胃肠痉挛、腹痛、腹泻、头晕等现象。
邹主任特别提醒，家长这段时间更应为孩子在营养方面作合理搭配，尽量避免给孩子吃一些以前没有吃过的食品，以免孩子肠胃不适。
膳食中首先要有足够的主食，以提供充足的糖和热量。脑细胞对血糖波动最敏感，因为脑细胞只能从糖这一种营养中获取能量。如果主食不足，使血糖下降，人的思路会变得迟缓和混乱，降低学习效率。膳食中优质蛋白质食品应占蛋白质总供给量的1/2，而且应均衡地分布在三餐中，每天补充些鸡蛋、瘦肉或动物肝脏、牛奶、豆类及豆制品等，适量摄取蔬菜、水果，它们含有丰富的各种维生素和矿物质。每日平均吃豆类食品50克、肉类50克、蔬菜500克、鸡蛋1个、牛奶250毫升，再加上一两个水果，就基本可以满足考生身体对各种营养素的需要。同时注意不能吃得过于油腻，如食欲欠佳，可在三餐之间加一次点心、饮料或热汤，少量多餐，促进消化管腺的蠕动和分泌功能。, 百拇医药
邹主任特别提醒，家长这段时间更应为孩子在营养方面作合理搭配，尽量避免给孩子吃一些以前没有吃过的食品，以免孩子肠胃不适。
膳食中首先要有足够的主食，以提供充足的糖和热量。脑细胞对血糖波动最敏感，因为脑细胞只能从糖这一种营养中获取能量。如果主食不足，使血糖下降，人的思路会变得迟缓和混乱，降低学习效率。膳食中优质蛋白质食品应占蛋白质总供给量的1/2，而且应均衡地分布在三餐中，每天补充些鸡蛋、瘦肉或动物肝脏、牛奶、豆类及豆制品等，适量摄取蔬菜、水果，它们含有丰富的各种维生素和矿物质。每日平均吃豆类食品50克、肉类50克、蔬菜500克、鸡蛋1个、牛奶250毫升，再加上一两个水果，就基本可以满足考生身体对各种营养素的需要。同时注意不能吃得过于油腻，如食欲欠佳，可在三餐之间加一次点心、饮料或热汤，少量多餐，促进消化管腺的蠕动和分泌功能。, 百拇医药