运动不等于健康
6月27日凌晨，在法国举行的喀麦隆与哥伦比亚“联合会杯”半决赛中，28岁的喀麦隆队著名足球明星维维安·福在比赛进行到72分钟时猝然倒地不省人事，抢救不治而亡。消息传出，举世震惊。运动专家提醒说———运动不等于健康。
运动猝死惹祸多
虽然目前还没有确定这位足球名星的死亡原因，但根据症状来看，他很可能死于比赛中心血管破裂，是典型的运动猝死。
类似的事前不久也发生过，当时日本天皇的表弟高圆宫参加壁球训练时猝死，而更早些的美国著名女子排球运动员海曼，也是因运动猝死而去世。
此外，非运动员运动猝死的发生率更高，因为专业运动员有良好的健康水平和运动能力，自我保护意识和能力都较强，而且平时有严格的体检和医生指导。广州本地高校在去年也有两名大学生在体育测验中猝死；香港警察在体能测试中也发生过运动猝死的案例。
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■图：维维安·福(右)倒地前的雄姿。 ■图：出事后被担架抬往医院
广州体育科学研究所运动医学研究室叶展红副研究员介绍，运动猝死是与运动有关的猝死的简称，一般定义为在运动中或运动后24小时内的意外死亡，不包括创伤意外造成的死亡。患者从发病到死亡也就在几十秒、几分钟之内，这是运动猝死最重要的特征，因死于此的都是些年轻而平时身体又特别健康的人，故给人们的印象较深，震动较大。
叶展红副研究员说，目前运动猝死的发生原理还没完全清楚，各种急慢性疾病都可能导致运动猝死发生。
运动不当危害大
记者采访中国运动医学会委员、博士生导师冯炜权教授是运动生物化学方面的专家，他提醒说，过度运动和不适宜的运动对身体有害无益。
, 百拇医药 在很多专业运动员辉煌成就的背后，无不是疾患缠身。如跳水运动员容易患视网膜脱落而失明，举重运动员易患腰椎疾病丧失正常劳动能力，笨猪跳会造成心血管意外、视网膜脱落等等，这些都是由于运动过度或者选择了不适当的运动造成。
对一般人来说，如果单纯为了追求健康，不必一味追求高强度和新鲜时尚的运动。快走、慢跑、太极拳、各种操等柔缓的有氧运动有益身心，而又不会造成运动损伤。冯炜权教授举例说，有轻度抑郁的女大学生进行跑、跳和跳舞等活动10周后，抑郁情绪明显好转。原因是有规则运动后的松弛状态能减轻心理紧张。一般来说，选择合适的运动强度水平可以参照以下标准：心率不超过170-年龄次/分。
重视身体的警报
喀麦隆球星福的妻子透露，丈夫在赛前就得了痢疾，已经有两三天了，而且胃部也有问题，并且为此取消了参加一个电视访谈节目。医生获悉这一情况认为，痢疾可能就是诱发福心脏病的重要原因。在痢疾导致体内液体大量流失的情况下，法国比赛当天炎热的天气可能会诱发潜在的心脏疾病。
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叶展红副研究员介绍，人体是个精密的系统，运动猝死虽然来得很突然，但并非没有任何预警信号。不少人在运动时可能出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，可大家往往以为这是运动过程中的正常反应，不予理睬继续运动，甚至认为这正表明自己的运动量不够导致身体变差，更加坚定了继续运动、加大运动量的信念。保持恒定的运动量甚至逐渐增加运动量、风雨无阻坚持不懈锻炼等都被认为是有毅力的表现，对健康有益。这实际都是不正确的。有的人很久不运动，某天心血来潮突然“暴动”，最容易出事。
普通人片面地认为运动就对健康有益，殊不知，不顾身体发出的各种信号，一意孤行地运动，正是导致运动猝死的最重要原因。
科学运动才有益
叶展红副研究员说，科学运动包括以下几个方面：循序渐进，因人而异，根据身体实际状况适当调整运动项目、运动量。
, 百拇医药
随着年龄的增加，身体各个器官的功能也有变化，此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目。有时身体太累，仍然要坚持平时的运动量，使机体负担过重，对身体一样有害无益。科学运动包括以下三个方面：
1、加强体检，尤其是心血管系统的体检
运动猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，这些在普通的体检中很难发现，有条件的话最好进行心肺功能的全面检查。
2、掌握好运动强度
低强度运动的脉搏为100次以内，中等强度为130-150次，高强度则为150次以上。一般推荐中低强度的运动。有学者认为，老年运动时每分钟心跳超过“170-年龄”就要注意，如果这一数字再上升10%就有危险。
3、加强监测
运动前后测脉搏是简单易行的监测手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5-10分钟恢复正常，中等强度为20-30分钟，高强度则为半个小时至一个小时。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。, http://www.100md.com
运动猝死惹祸多
虽然目前还没有确定这位足球名星的死亡原因，但根据症状来看，他很可能死于比赛中心血管破裂，是典型的运动猝死。
类似的事前不久也发生过，当时日本天皇的表弟高圆宫参加壁球训练时猝死，而更早些的美国著名女子排球运动员海曼，也是因运动猝死而去世。
此外，非运动员运动猝死的发生率更高，因为专业运动员有良好的健康水平和运动能力，自我保护意识和能力都较强，而且平时有严格的体检和医生指导。广州本地高校在去年也有两名大学生在体育测验中猝死；香港警察在体能测试中也发生过运动猝死的案例。
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■图：维维安·福(右)倒地前的雄姿。 ■图：出事后被担架抬往医院
广州体育科学研究所运动医学研究室叶展红副研究员介绍，运动猝死是与运动有关的猝死的简称，一般定义为在运动中或运动后24小时内的意外死亡，不包括创伤意外造成的死亡。患者从发病到死亡也就在几十秒、几分钟之内，这是运动猝死最重要的特征，因死于此的都是些年轻而平时身体又特别健康的人，故给人们的印象较深，震动较大。
叶展红副研究员说，目前运动猝死的发生原理还没完全清楚，各种急慢性疾病都可能导致运动猝死发生。
运动不当危害大
记者采访中国运动医学会委员、博士生导师冯炜权教授是运动生物化学方面的专家，他提醒说，过度运动和不适宜的运动对身体有害无益。
, 百拇医药 在很多专业运动员辉煌成就的背后，无不是疾患缠身。如跳水运动员容易患视网膜脱落而失明，举重运动员易患腰椎疾病丧失正常劳动能力，笨猪跳会造成心血管意外、视网膜脱落等等，这些都是由于运动过度或者选择了不适当的运动造成。
对一般人来说，如果单纯为了追求健康，不必一味追求高强度和新鲜时尚的运动。快走、慢跑、太极拳、各种操等柔缓的有氧运动有益身心，而又不会造成运动损伤。冯炜权教授举例说，有轻度抑郁的女大学生进行跑、跳和跳舞等活动10周后，抑郁情绪明显好转。原因是有规则运动后的松弛状态能减轻心理紧张。一般来说，选择合适的运动强度水平可以参照以下标准：心率不超过170-年龄次/分。
重视身体的警报
喀麦隆球星福的妻子透露，丈夫在赛前就得了痢疾，已经有两三天了，而且胃部也有问题，并且为此取消了参加一个电视访谈节目。医生获悉这一情况认为，痢疾可能就是诱发福心脏病的重要原因。在痢疾导致体内液体大量流失的情况下，法国比赛当天炎热的天气可能会诱发潜在的心脏疾病。
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叶展红副研究员介绍，人体是个精密的系统，运动猝死虽然来得很突然，但并非没有任何预警信号。不少人在运动时可能出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，可大家往往以为这是运动过程中的正常反应，不予理睬继续运动，甚至认为这正表明自己的运动量不够导致身体变差，更加坚定了继续运动、加大运动量的信念。保持恒定的运动量甚至逐渐增加运动量、风雨无阻坚持不懈锻炼等都被认为是有毅力的表现，对健康有益。这实际都是不正确的。有的人很久不运动，某天心血来潮突然“暴动”，最容易出事。
普通人片面地认为运动就对健康有益，殊不知，不顾身体发出的各种信号，一意孤行地运动，正是导致运动猝死的最重要原因。
科学运动才有益
叶展红副研究员说，科学运动包括以下几个方面：循序渐进，因人而异，根据身体实际状况适当调整运动项目、运动量。
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随着年龄的增加，身体各个器官的功能也有变化，此时应该注意减少运动量或者换轻松一点的运动项目。有时身体太累，仍然要坚持平时的运动量，使机体负担过重，对身体一样有害无益。科学运动包括以下三个方面：
1、加强体检，尤其是心血管系统的体检
运动猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，这些在普通的体检中很难发现，有条件的话最好进行心肺功能的全面检查。
2、掌握好运动强度
低强度运动的脉搏为100次以内，中等强度为130-150次，高强度则为150次以上。一般推荐中低强度的运动。有学者认为，老年运动时每分钟心跳超过“170-年龄”就要注意，如果这一数字再上升10%就有危险。
3、加强监测
运动前后测脉搏是简单易行的监测手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5-10分钟恢复正常，中等强度为20-30分钟，高强度则为半个小时至一个小时。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。, http://www.100md.com