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http://www.100md.com 2003年9月23日 四川在线-家庭与生活报
     舌抵上腭 打坐时闭目静心,舌抵上腭。舌端津液满口后分3次咽下,送入丹田。久用此法邪火不生、气血通畅,有益寿之功。

    赤龙搅海 用舌在口内侧舔摩齿龈,从左至右,由上至下9圈。然后再将舌伸至牙龈外侧,用舌舔摩齿龈9圈,顺序同上。久用此法可以固齿健脾、轻身祛病。

    玉液还丹 口唇轻闭,舌在舌根的带动下,在口内前后嚅动,当津液生后,要鼓漱有声,共33次。津液满口后,分3次咽下,送入丹田。久用此法,津液能灌溉五脏,润泽肢体。

    赤龙吐信 把口张大,舌尖向前尽量伸出,在舌不能再伸长时把舌缩回口中。此法可利五脏,并对缓解面部神经麻木有效。