假日别打乱孩子的生活规律

http://www.100md.com 2003年9月26日 北京青年报　

     如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。而人的正常生活节律是依据人在工作、学习、生活中的需要，以及个人生理、年龄特点和身心健康需要而形成的，这种生活节律也是与大自然的昼夜变化相一致的。按正常节律休息，有利健康，可提高学习、生活效率。否则，会导致一系列生理和心理障碍，出现精神萎靡不振、脾气暴躁、食欲减退，以及学习、生活能力下降等情况。

    晚睡晚起，孩子白天就要用一半时间睡觉，早饭也顾不上吃了，午饭也不定时了，正常人两餐之隔一般5至6小时，食物在胃内停留4至5小时，若间隔时间长，就会饥饿，消化器官得不到休息，就会影响食欲和消化。这些对孩子身体健康极为不利。因此，家长应结合学生的生理特点和心理特点，合理地制订寒假活动方案，给孩子身体“充电”，使他们度过一个充实、有趣的寒假。

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