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下午茶的热量陷阱(下)
http://www.100md.com 2003年9月27日 body
     一块古典巧克力蛋糕的热量约有630卡,巧克力摩卡冰沙则在510卡上下,这么一套组合约莫可以抵1又1/2个排骨便当。当你踏进咖啡厅,300卡的热量大概是基本消费额。虽然不想吓唬你,但是你的优雅下午茶里却可能吃下为量不少的饱和脂肪和糖。如果不想要担心高热量成为下午茶的额外负担,有些小撇步你可得牢记了。

    我们给你3组聪明搭配法:

    ?甜食主义者

    适用对象:就是想吃高热量的蛋糕

    搭配法:戚风蛋糕、起司蛋糕、水果蛋糕+黑咖啡、红茶等不加糖的饮料

    热量总和:300~550卡

    热量平衡法:1.下一餐取消或减少一半以上的主食份量,增加纤维质摄取。

    2.最好在下午五点以前吃完。

    3.如果非得吃巧克力蛋糕才过瘾,建议你至少把1/3分给别人吧。

    4.一个星期最好不要享受超过一次

    ?朴实主义者

    适用对象:吃咖啡一定要配甜的点心

    搭配法:第二类甜点+拿铁、卡布奇诺等没有奶油、巧克力碎片的咖啡,只加了一包糖、一包奶精的咖啡也可以

    热量总和:350~450卡

    热量平衡法:1.下一餐取消或减少一半以上的主食份量,增加纤维质摄取

    2.如果点了拿铁、卡布奇诺等牛奶成分高的咖啡,下一餐就少吃点蛋白质类食物。

    ?健康主义者

    适用对象:对热量或营养非常有概念

    搭配法:第三类点心+任何一种咖啡(花式咖啡除外)

    热量总和:250~600卡不等

    热量平衡法:1.省却下一餐。

    2.不要点含有大量美乃滋的三明治。

    3.如果点了有起司的点心,建议不要再点牛奶含量高的拿铁或是卡布奇诺。, 百拇医药