http://www.100md.com 2003年9月29日

散步,刷牙洗脸擦身,梳头,喝杯加蜜牛奶,开窗通气,洗(搓)脚

     每天睡觉之前应坚持做好以下六件事：

     散步 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

     刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿 ......