http://www.100md.com 2003年10月15日

     上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

    下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次(1组)，休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。

    上班族桌边运动

    A.屈膝上提

    功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉 ......