紧急瘦腰行动
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!0p, http://www.100md.com
四步骤转腰运动：0p, http://www.100md.com
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。0p, http://www.100md.com
躺卧曲膝：0p, http://www.100md.com
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。0p, http://www.100md.com
侧弯曲膝：0p, http://www.100md.com
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
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