提提臀，美美腰

http://www.100md.com 2003年10月16日

     顺序9xm, http://www.100md.com

    1. 俯卧着休息，右脚往下，把脸稍稍抬起，把手放在脸部下面取得安定。9xm, http://www.100md.com

    2. 开始时只用左脚向上踢10次左右，然后再换脚。9xm, http://www.100md.com

    次数9xm, http://www.100md.com

    最少左右各十次，最多三十次。9xm, http://www.100md.com

    重点9xm, http://www.100md.com

    上半身不能抬起为要领。9xm, http://www.100md.com

    往后踢的脚要用力。9xm, http://www.100md.com

    其它效果9xm, http://www.100md.com

    使背肌强劲，可去除背上的赘肉。9xm, http://www.100md.com

    腰会变细，对提高臀部有效用。

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