每天4个3分钟自我保健(健美健身)

http://www.100md.com 2003年10月20日

     4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。

    腹式呼吸3分钟

    仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动 ......