第九章 疾病病变节律与疾病防治(5)
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《时空医学》
第二节 利用疾病节律防治疾病的方法
一. 未病先防
(二).增强体质
因时练功
祖国医学对于形体的锻炼，是建立在“天人合一”“形神俱全”的基础之上的。如《素问·上古天真论》说：“知其道者，法于阴阳，和如术数；饮食有节，起居有常，不妄作劳；故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去”。意思是说，要保持形体健康，精神充沛，延年益寿，不仅要懂得自然界的变化规律，适应其自然环境的变化；同时还应当对饮食、起居、劳逸等生活亦要有适当的节制与安排；反之，若违背自然规律，生活起居失其节制，就必然要影响身形和精神的健康，削弱机体的抗病能力，容易发生疾病。古人还认识到充沛的精力，寓于健壮的形体，来源于有恒的锻炼。因此经常参加身体锻炼，也是增强体质，减少和防止疾病发生的一项重要措施。汉代医家华佗就根据“流水不腐，户枢不蠹”的原理，创造了“五禽戏”的健身运动来锻炼身体，以促进血脉流通，关节流利，气机调畅，从而增强机体的抗病能力，防止疾病的发生。以后不断演变的如太极、八段锦等多种健身运动，不仅能增强体质，提高机体的抗病能力，也是对慢性疾病的调治和健身起了一定的作用。
, 百拇医药
近年来气功已成为人们日益喜欢的自我保健方法。有关气功传奇越来越多，气功锻炼对人体的影响，气功放气治疗疾病的原理也越来越多地得到揭示，气功锻炼的内容不断得到总结与创新。练气功经验不断得到总结，人们发现不同时间的练功，所收效果有异。当今择时练功已经实践证明有实用价值，如根据人体内气运行规律，认为一天中寅时和卯时为最适宜的练功时间。肺经有病时，寅时最好，非肺经病者，卯时最好。绝大部份练功者多运用人体日节律理论指导练功，每天由子时至辰时为阳长阴消之时，阳虚宜于此时练功，以采自然界之阳气补己之阳气；由午时至戌时为阴长阳消之际，阴虚患者宜于此时练功，以采自然界之阴气补己之阴气；巳时与亥时不宜练功，巳时纯阳无阴，孤阳不生，练功易至刚阳过燥，化为邪火反食正气。亥时纯阴无阳，孤阴不长，其时练功，阴极拆阳，或阳气发动，阴阳互扰，有失藏养，亦属耗伤正气。此外练功时还应根据人体月节律理论选择练功时间，如阴历十五日左右是满月，此时月亮对人体的影响较大，人体的头部和胸部的电位差较大，血气最充实，内分泌活动最活跃，人的精绪也易于激动，此期练功效果最好，往往能提前打通小周天或大周天。而阴历初一前后为月晦或新月时，此时是人体一月中气血最虚之时，与阴历十五日恰好相反，若进行练功效果最差。至于小周天、大周天属内气锻练；即在练功过程中体内在一定的条件下产生一种“气”样感觉，这种内气主要以内功和热感状态出现。所谓内功，就人体某部组织器官在练功状态下所产生的内在的细微运动，这些细微运动对调节和活跃机体的功能可产生有效的作用。至于热感，无论在自觉方面或他觉方面，都可得到证实。而内气活动的路径一般分为小周天和大周天。小周天，即内气自尾闾，循脊，至玉枕，百会，顺面部前胸而下，至丹田复顺原路径循环运行，主要是在人体任督二经循行。大周天即在小周天的基础上，气流同时在两腿和上身循行，能达到涌泉及趾端，甚而在两臂循行，达到劳宫及指端，打通冲脉，打通带脉，继则气流可注入祖窍穴而使之微微跳动，这时已达到阴阳循行一大周天和打通奇经八脉的境界。, 百拇医药
一. 未病先防
(二).增强体质
因时练功
祖国医学对于形体的锻炼，是建立在“天人合一”“形神俱全”的基础之上的。如《素问·上古天真论》说：“知其道者，法于阴阳，和如术数；饮食有节，起居有常，不妄作劳；故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去”。意思是说，要保持形体健康，精神充沛，延年益寿，不仅要懂得自然界的变化规律，适应其自然环境的变化；同时还应当对饮食、起居、劳逸等生活亦要有适当的节制与安排；反之，若违背自然规律，生活起居失其节制，就必然要影响身形和精神的健康，削弱机体的抗病能力，容易发生疾病。古人还认识到充沛的精力，寓于健壮的形体，来源于有恒的锻炼。因此经常参加身体锻炼，也是增强体质，减少和防止疾病发生的一项重要措施。汉代医家华佗就根据“流水不腐，户枢不蠹”的原理，创造了“五禽戏”的健身运动来锻炼身体，以促进血脉流通，关节流利，气机调畅，从而增强机体的抗病能力，防止疾病的发生。以后不断演变的如太极、八段锦等多种健身运动，不仅能增强体质，提高机体的抗病能力，也是对慢性疾病的调治和健身起了一定的作用。
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近年来气功已成为人们日益喜欢的自我保健方法。有关气功传奇越来越多，气功锻炼对人体的影响，气功放气治疗疾病的原理也越来越多地得到揭示，气功锻炼的内容不断得到总结与创新。练气功经验不断得到总结，人们发现不同时间的练功，所收效果有异。当今择时练功已经实践证明有实用价值，如根据人体内气运行规律，认为一天中寅时和卯时为最适宜的练功时间。肺经有病时，寅时最好，非肺经病者，卯时最好。绝大部份练功者多运用人体日节律理论指导练功，每天由子时至辰时为阳长阴消之时，阳虚宜于此时练功，以采自然界之阳气补己之阳气；由午时至戌时为阴长阳消之际，阴虚患者宜于此时练功，以采自然界之阴气补己之阴气；巳时与亥时不宜练功，巳时纯阳无阴，孤阳不生，练功易至刚阳过燥，化为邪火反食正气。亥时纯阴无阳，孤阴不长，其时练功，阴极拆阳，或阳气发动，阴阳互扰，有失藏养，亦属耗伤正气。此外练功时还应根据人体月节律理论选择练功时间，如阴历十五日左右是满月，此时月亮对人体的影响较大，人体的头部和胸部的电位差较大，血气最充实，内分泌活动最活跃，人的精绪也易于激动，此期练功效果最好，往往能提前打通小周天或大周天。而阴历初一前后为月晦或新月时，此时是人体一月中气血最虚之时，与阴历十五日恰好相反，若进行练功效果最差。至于小周天、大周天属内气锻练；即在练功过程中体内在一定的条件下产生一种“气”样感觉，这种内气主要以内功和热感状态出现。所谓内功，就人体某部组织器官在练功状态下所产生的内在的细微运动，这些细微运动对调节和活跃机体的功能可产生有效的作用。至于热感，无论在自觉方面或他觉方面，都可得到证实。而内气活动的路径一般分为小周天和大周天。小周天，即内气自尾闾，循脊，至玉枕，百会，顺面部前胸而下，至丹田复顺原路径循环运行，主要是在人体任督二经循行。大周天即在小周天的基础上，气流同时在两腿和上身循行，能达到涌泉及趾端，甚而在两臂循行，达到劳宫及指端，打通冲脉，打通带脉，继则气流可注入祖窍穴而使之微微跳动，这时已达到阴阳循行一大周天和打通奇经八脉的境界。, 百拇医药